Как правильно составить меню на неделю для ребенка 5 лет?

Начиная с 5 лет питание для ребенка меняется кардинальным образом. Теперь его меню состоит не из жидких кашек и перетертых овощей, а содержит вполне «взрослые» блюда. Маме, правда, от этого становится ненамного легче. Подход к приготовлению пищи все еще остается довольно специфическим, основанным на соблюдении ряда правил.

Особенности питания ребенка 3-х лет

Многие родители ошибочно считают, что за питанием ребенка нужно следить только до достижения им трехлетнего возраста. Это мнение ошибочное. Организация питания ребенка 3 лет имеет свои особенности:

  1. Все продукты подразделяются на употребляемые ежедневно и несколько раз в неделю. В ежедневном рационе масло, молоко, фрукты, хлеб, мясо овощи. Несколько раз в неделю необходимо давать творог, рыбу, сыр и яйца.
  2. Суточную норму калорий нужно правильно распределить между всеми приемами пищи: 25% потратится на завтрак и на ужин, 40% на обед и 10% на полдник.
  3. Приправы и специи в блюда добавляются в минимальном количестве.
  4. В рацион вводится расширенный список рубленого мяса, помимо котлет можно предлагать ребенку голубцы, тефтели, шницели, котлеты из печени.
  5. Можно начинать давать консервированные овощи, тушеные кабачки, фаршированные перцы.
Особенности питания ребенка 3-х лет

Чтобы малыш получил все необходимые для его развития витамины, лучше всего составить недельное меню для ребенка 3 лет.

Режим питания

Очень важно, с раннего детства приучать ребенка к режиму приема пищи. Определенный режим лучше настраивает пищеварение

Особенности питания ребенка 3-х лет

В возрасте 3-х лет ребенок должен получать пищу четыре раза, три раза из четырех давайте ему горячую еду. Перерывы между приемами пищи составляют 4 часа, максимум 6. В перерывах между едой не давайте малышу сладкое.

Как составить недельное меню

Особенности питания ребенка 3-х лет

Чтобы правильно составить недельное меню для ребенка 3 лет, нужно учитывать некоторые особенности питания в этом возрасте:

  1. Разнообразие блюд в три года уже достаточно большое. В этом возрасте можно начинать давать жареные блюда.
  2. Объем пищи увеличивается до 400 мл за один прием, а суточные до 1500 мл.;
  3. На завтрак предпочтительнее давать ребенку блюда из творога, яиц, каши, вермишель;
  4. Обед начинается с овощного салата, далее первое блюдо объемом 200 мл, на второе – мясное блюдо с гарниром, а два раза в неделю рыбное.
  5. Полдник состоит из кефира или йогурта и печенья.
  6. На ужин предпочтительнее молочно-растительные блюда, так как они быстрее всего усваиваются;
  7. При составлении меню, следите за тем, чтобы одно и тоже блюдо не повторялось два раза в день;
  8. В зимнее время включите в меню побольше каш и хлеба, а в летний период оставьте больше места для овощей и фруктов.
Читайте также:  30 лучших советов родителям по обучению 2-летного ребенка говорению

Меню на неделю для ребенка 3 лет таблица

Особенности питания ребенка 3-х лет

Для рационального питания крохи в возрасте 3 лет можно использовать следующее меню:

Применяя такое недельное меню для ребенка 3 лет, вы обеспечите своему малышу полноценное и сбалансированное питание на каждый день. И ваш ребенок, будет получать все необходимые витамины, для развития и роста ежедневно в полном объеме.

Особенности питания ребенка 3-х лет

Меню на неделю

Маме 2-летнего малыша сложно найти время на кухонные хлопоты. Занятия с ребенком и соблюдение режима требуют больших усилий, поэтому кухонные помощники (комбайн, блендер, мультиварка) помогут организовать день.

Грамотно составленное меню на неделю позволит не думать о том, что готовить на завтра и заранее запастись необходимыми продуктами. При его составлении желательно опираться на таблицу:

День недели Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Рисовые котлеты с черносливом, йогурт питьевой (1,5%). Салат из капусты и моркови, борщ на говяжьем бульоне, ленивые голубцы, хлеб, компот из сухофруктов, зефир. Свежие ягоды, сырники, кефир (подробнее в статье: как правильно приготовить детские сырники?). Цветная капуста, тушенная со сметаной, хлеб с повидлом, несладкий чай.
Вторник Овсяная каша с фруктами, хлеб с сыром, какао на молоке. Салат с тертой морковью и яблоком, вермишель по-флотски, суп с фрикадельками, несладкий чай. Молоко, песочное печенье, фрукты. Банан, запеканка с курицей, компот.
Среда Хлеб с маслом, запеканка творожная, какао на молоке. Щи на мясном бульоне, овощной салат по сезону, тефтельки рыбные с картофельным или гороховым пюре, напиток из шиповника, зефир. Грушевый пудинг, компот. Макароны с молочной сосиской, кефир, фрукты.
Четверг Манная каша, яблоко, морковный сок. Сборный овощной салат, рыбный суп с фрикадельками, сырники со сметаной, компот, хлеб. Кекс творожный, фрукты. клюквенный кисель. Молоко, плов нежирный с курицей.
Пятница Каша рисовая с курагой, какой на молоке. Салат овощной с зеленью, свекольник, вишневый сок, хлеб, рулетик с индейкой и брокколи. Хлопья кукурузные с молоком, морс ягодный. Кабачок, фаршированный говяжьим фаршем, молоко, банан или персик.
Суббота Запеканка творожная, молоко, хлеб с маслом и сыром (см. также: не запрещено ли есть творожную запеканку при грудном вскармливании?). Салат со свеклой и черносливом, овощной суп, кроличья котлетка, ягодный кисель, хлеб, макароны. Кефир, банановый пудинг (рекомендуем прочитать: можно ли пить кефир кормящей маме при грудном вскармливании?). Картофельные вареники, чай несладкий.
Воскресенье Запеканка из гречневой каши с печенью, персиковый сок, ванильные сухарики. Капустный салат с морковью и огурцом, гороховый суп с сухариками, рыбные биточки, тушеные овощи с зеленым горошком, хлеб, компот. Ватрушка, молоко, фрукты. Печеночные оладушки, картофельное пюре, чай.
Читайте также:  Имена для мальчиков и девочек рожденных в ноябре 2020 по святцам

Базовый вариант меню на неделю

Сбалансированное недельное меню для пятилетнего ребенка может быть самым разным. Всем рекомендациям и пожеланиям педиатров по питанию детей отвечает следующий вариант:

1 день:

  • Завтрак. Рисовая каша с печеной тыквой, какао и хлеб с маслом.
  • Обед. Суп из сыра с брокколи, кусочек мясного рулета, блинчики со сметаной, фрукты и хлеб.
  • Полдник. Тертая морковь со сметаной, булочка с кефиром.
  • Ужин. Яблочный или грушевый пирог с молоком.

2 день:

  • Завтрак. Тушеные овощи со сметаной, бутерброд с маслом, чай.
  • Обед. Гороховый суп, отварная гречка с курицей, овощной салат, хлеб и клюквенный морс.
  • Полдник. Ватрушка с творогом, яблоко и натуральный йогурт.
  • Ужин. Картофельная запеканка с фаршем, кефир.

3 день:

  • Завтрак. Паровая рыба с гречкой, хлеб с маслом и молоко.
  • Обед. Мясной бульон, куриная грудка с овощным салатом, хлеб с сыром.
  • Полдник. Сдоба с молоком.
  • Ужин. Творожная запеканка с молоком или чаем.

4 день повторяет меню 1 дня.

Базовый вариант меню на неделю

5 день повторяет меню 3 дня.

6 день:

  • Завтрак. Манная каша с курагой или черносливом, морковный пудинг, молоко.
  • Обед. Овощной суп с рисом или клецками, картофель с мясом, салат из овощей, ягодный компот.
  • Полдник. Печеные яблоки, горячий бутерброд с сыром, какао.
  • Ужин. Драники со сметаной, хлеб с маслом, чай.

7 день повторяет меню 2 дня.

Составляя рацион для детей, необходимо помнить о том, что при повышенной активности они нуждаются в большом количестве жидкости. Нельзя допускать обезвоживания детского организма, ограничивая ребенка в потреблении воды.

КАК БОРОТЬСЯ С ДЕТСКОЙ АГРЕССИЕЙ ПРИМЕРЫ ИГР И УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ ИНТЕЛЛЕКТА У ДЕТЕЙ МЕТОДИКА РАННЕГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ МАРИИ МОНТЕССОРИЗАКРЫТЬ

Варианты идеальной « пальчиковой» еды

Если подключить фантазию, можно придумать множество блюд для малютки, которые он сможет кушать без помощи взрослых. Чтобы облегчить тебе задачу, мы составили целый список «пальчиковых» закусок:

  • готовые к употреблению овсяные хлопья в форме колец или любые другие с низким содержанием сахара;
  • маленькие ломтики тостов или рогаликов – если намазать их овощным пюре, получится полезная закуска для крохи; 
  • небольшие кусочки банана или других спелых и очищенных от косточек фруктов. Отлично подойдёт манго, слива, груша, персик, дыня или арбуз;
  • маленькие кубики соевого или другого мягкого вида сыра;
  • хорошо сваренные макаронные «спиральки», порезанные кусочками;
  • ломтики яйца, сваренного вкрутую;
  • кусочки вареного чернослива;
  • маленькие ломтики приготовленных до мягкости овощей: морковь, горох, цукини, картофель;
  • небольшие соцветия брокколи или цветной капусты;
  • кусочки мягкого мяса размером с горошину – вареная курица или индейка, говяжий фарш.
Варианты идеальной « пальчиковой» еды

Заключение

Как видишь, «пальчиковая» еда имеет целый ряд преимуществ и очень легко готовится. Не пропусти момент, когда твой малыш будет готов к такому питанию – это очень важно для его развития. Будь готова к тому, что кроха может испачкаться «пальчиковой» пищей или уронить её на пол. Вовремя убери за малюткой, и пускай он продолжает веселиться во время трапезы, одновременно тренируя навыки мелкой моторики.