Гимнастика для мамы с малышом от рождения и до шести месяцев

Каждая мама заботится о своем малыше в меру своих возможностей. Хочется дать ему все самое лучшее. Хочется, чтобы новорожденный был здоров, активен, хорошо кушал и каждый день делал маленькие успехи в своем развитии. На что только не согласны мамы для того, чтобы карапуз если не опережал, то хотя бы не отставал от сверстников.

Правила проведения гимнастики

Любые гимнастические упражнения должны проводиться по самым главным принципам:

  • зарядку можно делать только на фоне положительных эмоций у новорожденного;
  • упражнения надо выполнять правильно, придерживаясь четкой техники;
  • лучше всего дополнить гимнастику стишками-потешками, так малыш будет воспринимать ее как радость.
Правила проведения гимнастики

Кроме прописных истин, есть еще ряд правил проведения гимнастики. Они направлены на то, чтобы от таких занятий новорожденный получил максимум пользы:

  • перед гимнастикой обязательно проветрите помещение;
  • разденьте ребенка, одежда не должна ему мешать и стеснять движений;
  • все упражнения должны выполнятся на твердой поверхности, только так они принесут пользу;
  • заниматься с малышом нужно ежедневно, лучше в одно и то же время, после пробуждения, перед тем, как купать новорожденного ребенка, или просто в период, когда крошка не спит;
  • никогда не делайте упражнения после того, как карапуз покушал;
  • перед началом гимнастики нежно помассируйте тело новорожденного от ножек и ручек к спинке и животику;
  • не нужно нажимать на корпус малыша, особенно на позвоночник и область сердца и почек (со стороны спины);
  • не нужно повторять каждое упражнение больше 3-5 раз;
  • общая длительность процесса не должна превышать 7-10 минуток.

Массаж и гимнастика детям до года

Гимнастика и массаж – неотъемлемые части здорового образа жизни и воспитания, необходимые ребенку до года. Гимнастика развивает детские мышцы и выполняется вместе с массажем и с принятием водных процедур.

Главная задача гимнастики для детей – расслабление мышц, стимулирование ребенка совершать самостоятельные движения. Гимнастика призвана развивать умелость рук, что позволит ему вести активный образ жизни.

Гимнастика развивает и крупную мускулатуру. Все требования для массажа, подходят и для выполнения гимнастических упражнений. В Интернете доступны видео уроки, которые помогут подробно разобраться в хитростях процедуры.

Гимнастика для детей делится на развивающую координацию, равновесие и дыхание:

  • пассивные упражнения, применяются только с 3 месяцев – рассчитаны на естественные движения, сгибания и разгибания. Массажист помогает малышу делать естественные движения;
  • упражнения, основанные на безусловных двигательных рефлексах; к четырем месяцам ребенок начинает изгибаться на животе, поднимает и вытягивает головку вперед, совершать данные движения ему помогает массажист;
  • активно-пассивные упражнения – присаживание, потягивания за кисти рук, поддерживание под мышки, легкие раскачивания.
Читайте также:  Как выучить алфавит с ребенком?

Лечебный массаж

Лечебную процедуру детям обязательно назначает врач. Часто назначения делают детские хирурги, ортопеды и невропатологи. Массаж для детей в период до года помогает при косолапости, сколиозе, плоскостопии (опорно-двигательный аппарат); бронхите, рините и некоторых заболеваниях кишечника и нервной системы.

Есть и противопоказания для детей до года – острые вирусные заболевания, воспаления кожи и лимфатических узлов, артрит, туберкулез, грыжи и т.п. Лечебный массаж должен делать специалист, обладающий необходимыми знаниями физиологии малыша. Для проведения процедуры приглашают профессионального массажиста с опытом работы. Родителям лучше присутствовать во время сеанса, чтобы произошел контакт с чужим человеком.

Массаж и гимнастика детям до года

Кремы и присыпки часто применять не рекомендуется, так как они забивают поры нежной кожи. В крайнем случае, если кожа слишком сухая, рекомендуется смазать ее вазелином.

Помогает лечебный массаж при пупочной грыже. Массажист легкими круговыми движениями в одну сторону, а потом в другую, поглаживает животик, переходя постепенно к пощипываниям. Косолапость излечивается сеансами массажа. В этом случае применяются растирания и разминания. Растирают кожу подушечками пальцев от позвоночника к бедрам или от них к пяткам. Разминают кожу энергично, при этом внимательно наблюдая за реакцией малыша. Если он почувствовал неприятные ощущения и заплакал, нужно перейти к поглаживаниям или прекратить процедуру.

Общий массаж

Проведение процедуры доступно для мам и пап, она полезна для поднятия настроения ребенка, заставляет жизненные органы работать в полную силу. Чтобы эффективно сделать общий массаж, нужно знать правила. С правилами удобно ознакомиться на сайтах, где представлены видео уроки.

Удостовериться, что в помещении отсутствуют сквозняки. Привести в порядок руки, они должны быть чистыми и теплыми, ногти коротко подстриженными. Следить за движениями рук – легкими, поглаживающими. Каждый прием нужно делать 3–5 раз.

  1. Ноги. Выполняют скручивания и поглаживания. Начинают со щиколотки: двумя пальцами разминают голеностопный сустав. Переходят к коленям, аккуратно разминают суставы. Чтобы помассировать тазобедренный сустав, малыша нужно слегка поднять и начать вращать согнутую ножку в колене. В конце сеанса помассировать ступни – спиралеобразными движениями пальцев.
  2. Живот. Живот ребенка поглаживают ладонями по часовой стрелке. Ножки лучше приподнять во время процедуры, тогда животик естественно прогнется. Если малыш не против процедуры, то можно несильными движениями пальцев помассировать область пупка. С каждым движением необходимо увеличивать диаметр.
  3. Грудь. Грудь малыша массируют от ее середины к плечам, совершая расправляющие движения. Совершают и диагональные поглаживания от груди к плечу. Надавливать сильно ни в коем случае нельзя, каждую сторону массируют поочередно.
  4. Руки. Массаж рук делают, перевернув ребенка на бок. Руки аккуратно скручивают, кисти несильно массируют косточками пальцев. Локти тоже не оставляют без внимания, сгибают и разгибают руки, встряхивают их, качая из стороны в сторону.
  5. Спина. Нервные окончания, отходящие от позвоночника, отвечают за функции организма. Массирующие движения помогают ребенку успокоиться, расслабиться и заснуть. В то же время, есть правило – сам позвоночник массировать нельзя! Нажимая, поглаживать спину, переходя на область ног, при этом рекомендуется делать легкие пощипывающие движения. Следующий прием – согнуть ноги малыша и легко притянуть их к попке. Руку малыша нужно притянуть к ноге. Сделать «лодочку», перевернуть ребенка на живот и соединить у него за спиной ручки и ножки.
  • Обязательно почитайте: почему у ребенка болят колени
Читайте также:  Рекомендации по воспитанию гиперактивного ребенка

Противопоказания к применению массажа:

* острые лихорадочные заболевания

* заболевания кожи — гнойные и гнойничковые поражения

* остеомиелит

* склонность к кровотечениям

* тяжелые формы недостаточности питания (гипотрофия, атрофия)

* острые воспалительные лимфатических узлов, мышц, костей (эмфизема, лимфадениты, флегмоны)

* острые артриты, туберкулез костей и суставов

* врожденные пороки сердца, протекающие с выраженным цианозом и расстройством компенсации

* диатез (в острой форме)

* острые формы нефрита

* острые формы гепатита

* большие пупочные, бедренные, мошоночные грыжи с явным выпадением органов брюшной полости и наклонностям к ущемлению

* значительные расстройства нервной системы.

В детском массаже используются практически те же самые приемы что и в классическом массаже, но выполняются они очень мягко и нежно. Не все приемы классического массажа (особенно многие приемы ударной вибрации) показаны ребенку первого года жизни.

! Если у ребенка есть показания для проведения занятий с лечебной целью, то следует обязательно обратиться к специалисту и не делать массаж и гимнастику самостоятельно.

Необходимо, чтобы занятия хорошо воспринимались ребенком и у него был контакт со взрослым, который проводит процедуры, а также у малыша обязательно должно быть хорошее настроение!

Правила фитнеса для мам с ребёнком

Проведение домашних спортивных занятий мамы с грудничком требует соблюдения несложных правил:

  • Движения мамы должны быть мягкими, плавными, чтобы не напугать и не повредить кроху.
  • Запрещается бегать и прыгать с ребёнком на руках из-за высокой нагрузки на позвоночник младенца при тряске.
  • Ребёнка нужно обязательно поддерживать и страховать, чтобы исключить его падение во время тренировки (малышей до 3—4 месяцев поддерживать за головку, потом — держать за ручки).
  • Если младенец плачет, домашнюю гимнастику следует завершить и успокоить его.
  • Начинать следует с минимального числа подходов, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Физическая тренировка должна приносить радость и удовлетворение, а не усталость.

Массаж рук

Расслабляющий массаж рук по ходу лимфооттока. Стараемся, чтобы малыш расслабил и выпрямил ручку.

Читайте также:  Как приучить ребёнка к горшку

В ладони ребенка вкладываем мамин палец (не прикасаемся к кисти с тыла, держим за запястье). Правую ручку поглаживаем к плечу четырьмя пальцами по наружной и большим пальцем по внутренней поверхности то одной рукой, то другой.

Напеваем:

Трушки-потрушки, пекла баба ватрушки,

Ватрушечки, калабушечки (2 раза).

Потом можно положить ручку на стол, погладить нисходящим поглаживанием и провести растирание подушечками пальцев. Растираем разгибатели по наружной поверхности, обходя суставы.

Более простое растирание — кольцеобразное, ребром ладони. Разминание обхватами. Затем снова поглаживание.

Напеваем:

Рита-та, Рита-та, рыба лучше, чем вода,

Рыба по суху не ходит, рыбе надо водушку.

Тоже со второй рукой.

  • Кольцевидное растирание.

  • Обхваты.

  • Вновь поглаживание.

Массаж при коликах у новорожденных

Поглаживания животика

Массаж, направленный на устранение колик, начинается с того, что ребенка необходимо положить на спинку и с помощью легкий поглаживающих движений обвести весь животик по кругу по часовой стрелке.

Для первого раза достаточно обвести пять кругов, со временем их количество можно увеличивать до десяти – пятнадцати.

Сгибания ножек

Затем можно приступать к сгибанию и разгибанию ножек новорожденного. Во время упражнения следует подносить детские ножки предельно близко к животику малыша.

Выполняя это упражнение, следует соблюдать большую осторожность, чтобы не повредить коленные суставы крохи. Число подходов не должно превышать восемь раз на одну ножку.

Поглаживания спинки

Существует также несколько эффективных упражнений при коликах, которые выполняются, когда младенец лежит на животике. После того как мама положит ребенка на живот, следует при помощи легких поглаживаний обработать зону по направлению с боков к пояснице новорожденного (области над тазовыми костями).

Главное, четко соблюдать направление от животика до поясницы. Такая методика достаточно действенна при запоре.

«Домик»

Интересным и несложным упражнением также можно назвать «домик». В данном случае маме необходимо поместить свои ладони на поясничную зону новорожденного, после чего при помощи охватывающего движения по направлению косых мышц следует сомкнуть руки над пупком.

Это упражнение эффективно при сильном запоре и коликах у новорожденного. Для максимального эффекта выполнять его стоит несколько раз в день.

«Велосипед»

Маленьким деткам нравится выполнять массажное упражнение под названием «велосипед». Новорожденный, лежа на спине, дает свои ножки маме в руки, а она поочередно сгибает их, имитируя езду на велосипеде.

Чтобы эффект был более ощутим, лучше выполнять массаж животика младенцу после грелки (ее необходимо предварительно положить на живот ребенку за 10 – 15 минут до сеанса массажа).