Как безболезненно пережить развод с мужем: советы психолога

Отношения, из которых ушла любовь, мучительны для обоих супругов, поэтому в некоторых случаях развод является единственным решением избавиться от негатива в совместной жизни двух людей. Психологически, женщине сложнее смириться со статусом одиночки, даже если развод произошел по ее инициативе, а если такое решение было принято мужем, она фактически становится беззащитной перед независящими от нее обстоятельствами.

Чего не стоит делать после развода

Многие женщины, оказавшиеся в такой неприятной ситуации, как развод с супругом, начинают судорожно искать выход и совершают неправильные действия, которые только ухудшают положение. Итак, как же не стоит себя вести?

Чего не стоит делать после развода
  • Не пытайтесь вернуть мужа. Если решение уйти из семьи он принял не сгоряча, а вполне осознанно, то вы вряд ли сможете заставить его вернуться, даже если вы прожили вместе много лет. Помните, что ничего вечного не существует и люди расстаются даже после 30 лет брака. А мольбы и унижения только ухудшат ваше эмоциональное состояние. Постарайтесь с достоинством принять неизбежное и расстаться с мужем без лишних ссор.
  • Не ищите новые отношения сразу после расставания. Некоторые женщины, в попытке забыть супруга, стараются как можно скорее завести отношения с новым мужчиной. Как правило, такая тактика не дает ничего хорошего, потому что, не изжив полностью старые отношения, нельзя начать новые. В этом случае новый мужчина будет играть роль некоего «заменителя» мужа, а не самостоятельной личности.
  • Не подавляйте негативные эмоции. Какой бы сильной ни была женщина, развод – это серьезное событие, которое способно здорово выбить из колеи. Если вам хочется плакать и горевать – не сдерживайте себя. Негативным эмоциям нужно обязательно дать выход, пережить горе. Попытки сдержать эмоции, загнать их вглубь себя отрицательно отразятся на вашем психическом и даже физическом здоровье. Дайте себе время вдоволь поплакать, но не затягивайте страдания до бесконечности.
  • Не настраивайте детей против бывшего супруга. Как бы вы ни были злы на своего мужа, как бы ни хотели ему отомстить, например, после измены, никогда не втягивайте в ваш конфликт детей. Помните, что разрыв отношений – это ваше с ним дело, и детьми манипулировать нельзя. Далеко не всегда бывшим супругам удается остаться друзьями, но если вы не станете врагами, это уже хорошо.
  • Не увлекайтесь алкоголем. В минуты отчаяния вам может показаться, что алкоголь облегчит ваше состояние. Однако это заблуждение. Топить боль и страдания в алкоголе – не самый лучший выход. Вместо этого, найдите себе занятие, которое увлечет вас, поможет на время забыть о своих проблемах.
  • Избавьтесь от обиды на бывшего мужа. Поймите, что негативные эмоции, которые вы испытываете, приносят страдания именно вам, а не ему. Проанализируйте ситуацию и постарайтесь отпустить все обиды.

Как себя вести, чтобы не стать пленником депрессии

Если не хотите сойти с ума – необходимо отвлечься после развода. Сделать это можно следующими способами:

Как себя вести, чтобы не стать пленником депрессии
  • Общение с друзьями. Постарайтесь как можно чаще видеться с ними – гуляйте вместе, посещайте концерты, кино, театр, выставки. У Вас должно быть множество приятных впечатлений и положительных эмоций.
  • Отдых за городом или заграницей. Если есть возможность, возьмите летом на работе отпуск и поезжайте на море. Принятие солнечных ванн и купание снимут стресс. Заодно там Вы сможете завести курортный роман, который позволит выбросить из головы бывшего супруга. Зимой можно отправиться в горы или в деревню к родственникам.
  • Карьерный рост. Давно мечтали о повышении или о своем бизнесе? Это идеальное время! Вам больше не нужно «расходоваться» на уход за мужем – готовку, стирку, уборку и т. д. Теперь Вы сами определяете, сколько часов можете уделять работе; выкладывайтесь на все 100%, предлагайте новые идеи, оформляйте командировки – начальство обязательно отметит инициативу.
  • Хобби. Успокоиться и расслабиться поможет вышивание, вязание, флористика, лепка, шитье, готовка. Можно записаться на курсы вождения, изучения иностранных языков, веб-дизайна – выбирайте, что больше по душе.
  • Изменение образа. Смените прическу, гардероб, сделайте новый маникюр. Нужны кардинальные перемены, которые помогут избавиться от себя прошлой, которой Вы были в браке. Ничего во внешности не должно напоминать ту женщину.

Очень сложно приходится в первые полгода, когда понимаешь, что просыпаешься одна в холодной постели, никто не желает доброго утра, не целует на ночь. Но продержавшись столько, появятся новые силы и желание двигаться вперед.

Как себя вести, чтобы не стать пленником депрессии

Из дома следует вынести все то, что напоминает о супруге и может помешать перестать любить его – фотографии, личные вещи, подарки. Необязательно это все выбрасывать, можно отдать кому-нибудь на хранение. Также можно написать на бумаге все то, что не нравилось в муже, чем он раздражал. Вы увидите, сколько всего плохого в нем было и перестанете жалеть о случившемся.

Читайте также:  Значение сна в зависимости от дня недели

Самое лучшее лекарство после расставания — новые отношения с другим мужчиной, который сделает Вас по-настоящему счастливой. Мы советуем посмотреть новый бесплатный видео-курс Алексея Чернозема «12 законов обольщения для женщин». Из курса узнаете как привлечь его внимание, подтолкнуть к знакомству, заинтересовать и увлечь.

Чтобы посмотреть жмите вот на эту ссылку, оставьте свой e-mail и на почту придет письмо со ссылкой на видео.

Как себя вести, чтобы не стать пленником депрессии

Как решиться на развод с мужем: разбираемся в своих страхах

Статистические исследования показали, что большинство женщин, несчастных в браке, продолжают жить с ненавистным им человеком. Почему так происходит? Почему они не могут раз и навсегда разорвать болезненную связь, заставляющую их плакать ночами в подушку, а наутро делать вид, что все в порядке? Психологи уверяют, причина заключается в женских страхах. Вот самые распространенные среди них:

  • боязнь остаться одинокой до конца своих дней;
  • страх остаться без гроша в кармане;
  • боязнь осуждения со стороны друзей и близких;
  • опасения, что выросшие без отца дети будет неполноценными;

Избавиться от страхов несложно, стоит только тщательно их проанализировать. Рассмотрим каждый из этих «мифов» через призму психологического знания:

  1. Страх одиночества. Ответьте для себя на вопрос: «Что хуже – быть одинокой или постоянно испытывать негативные эмоции от совместной жизни с нелюбимым человеком?». Похоже, что всё лучше, чем регулярные побои, оскорбления и унижения со стороны супруга. Будьте уверены, после развода вы точно станете счастливее, пусть и в одиночестве. А счастливые люди, по мнению психологов, недолго остаются без ухажеров, очарованных сокровищами их души, так что и одинокой вам предстоит быть очень короткое время.
  2. Страх бедности. Между материальными лишениями и беспечной жизнью в «золотой клетке» лучше выбрать финансовую нестабильность, но подслащенную свободой действий. Да, поначалу будет тяжело, но потом все обязательно наладиться. Стоит вам найти работу и получить первую зарплату и вы тут же забудете как страшный сон, что такое существование за счет человека, который не уважает вас и не любит.
  3. Страх осуждения. Бояться сплетен и разговоров за спиной – глупое и безнадежное занятие. Сплетничать люди будут в любом случае, хоть вы уйдете от мужа, хоть вы с ним останетесь. А вот будете ли вы счастливее, если этот кошмар, в виде пародии на супружескую жизнь, продолжится? Если ответ «нет», то смело подавайте на развод.
  4. Дети, выросшие без отца – вырастут неполноценными людьми. Вам стоит знать о том, что ребенок копирует поведенческую модель родителей, а в будущем воспроизводит ее в собственной жизни. То есть если у вас подрастает сын, то с большой долей вероятности он станет таким же неудачным мужем, как и его отец, а если дочь, то она почти наверняка выберет себя избранника, чем-то похожего на вашего супруга. Это можно назвать показателем полноценности? Лучше разводитесь и попытайтесь найти для своих детей достойный пример для подражания.

Итак, вы решились на развод, а это значит, что половина пути к свободе уже пройдена. Теперь вам нужно рассказать о своем решении мужу и детям. Как сделать это правильно?

Что не нужно делать после развода?

  1. Бросаться в новые отношения. Некоторые женщины после развода хотят почувствовать себя свободными, поэтому начинают заводить случайные интрижки. В этом нет ничего, что заслуживало бы осуждения. Однако вам не надо вступать в отношения или беспорядочные половые связи только, чтобы разозлить бывшего супруга, сделать ему больно и заставить его ревновать.
  2. Пить алкоголь. Нет ничего плохого в вечеринке с друзьями, но не стоит заглушать душевную боль алкоголем. Так можно оказаться в длительном запое. Вам надо принять все, что с вами случилось, а не впадать в детство, решая проблемы алкоголем и уходя от ответственности.
  3. Распускать про бывшего мужа сплетни. Даже если он сделал вам больно и предал вас, вы должны вести себя достойно. Не позволяйте себе распускать сплетни, не надо опускаться до уровня людей, которые только и умеют, что судачить о других. Отпустите эту ситуацию, и вам на душе станет гораздо легче, чем если бы вы делали всякие мелкие пакости.
  4. Навязываться бывшему супругу. Не давите на жалость и совесть мужа, не надо рыдать и просить его вернуться к вам, умолять изменить решение. Даже если вам очень плохо, не стоит так унижаться. Помните, что жизнь после развода не заканчивается. При желании вы всегда сможете построить отношения с другим мужчиной. Для облегчения обратитесь к психологу. Он вам обязательно поможет, только обязательно нужно найти хорошего специалиста.
  5. Мстить. Если ваш муж изменял вам, то не надо бросаться мстить любовнице. Не надо выяснять с ней отношения, даже пересекаться лишний раз не стоит. Ничего хорошего из этого не получится. С большой вероятностью над вами либо посмеются, либо вам наговорят кучу гадостей.
  6. Выдумывать беременность. Не надо врать мужу, что вы находитесь в положении, чтобы вернуть его. Обман обязательно всплывет.

Как справиться со стрессом?

Стресс при разводе — явление обязательное для обеих сторон. Но вы можете облегчить симптомы переживания. Вот что советуют психологи:

Как справиться со стрессом?
  1. Не бойтесь отрицательных эмоций, которые у вас возникают (обида, боль, злость и так далее), не блокируйте их. Игнорируя их, загоняя их внутрь, вы только усугубляете ситуацию. Так стресс будет только возрастать.

    Лучше найдите выход отрицательной энергии, например, запишитесь в спортзал или отправьтесь пострелять в тир.

  2. Если вы испытываете апатию, не знаете, как жить дальше, то попробуйте написать себе письмо в будущее. Представьте себя через год или пять лет: кто вы, чем занимаетесь. Надежда на светлое будущее поможет вам вернуться к жизни.
  3. Чувствуете, что не справляетесь с ситуацией? Если вы не можете найти в себе силы, у вас пропал или увеличился аппетит, появились проблемы со сном и начали посещать мысли о бессмысленности вашей жизни, то не затягивайте, а срочно обращайтесь за помощью к психологу.
Как справиться со стрессом?

Не забывайте, что этот трудный период обязательно пройдет и вы сможете жить дальше, не оглядываясь на прошлое.

Как справиться со стрессом?

Стадии осознания потери

Психолог Элизабет Кюблер-Росс утверждает, что человек, переживший разрыв семейных уз, проходит пять стадий.

Первая — отрицание.

Психологическая неготовность к столь кардинальным переменам, новой реальности.

Вторая стадия — гнев.

Мужчине сложно смириться с ситуацией. Наблюдается раздражение, импульсивность. Потом возникает торг. Попытки вернуть прежнюю жизнь, тоска, раскаяние, самобичевание, желание помириться с возлюбленной.

Стадии осознания потери

Третья — депрессия.

За этим следует депрессия. Усталость от чувства одиночества, отсутствие желания развиваться и потеря интереса к тому, что раньше вдохновляло. Иногда наблюдаются суицидальные мысли.

Пятая — принятие

И последний этап — принятие ситуации. Брак остается лишь воспоминанием из прошлого, которое уже не вызывает боль. Лучшее время для создания новых отношений.

Как улучшить отношения

Начните с устранения лишней эмоциональной нагрузки. Накапливая негатив, концентрируя на этом внимание, мы перекрываем доступ позитивным событиям. Вырвитесь из замкнутого круга. Муж пришел в плохом настроении и оно передалось вам?

Не поддавайтесь, поступите неожиданно: пожалейте его, если он устал, накормите с душой приготовленным ужином, сделайте релакационный массаж ног, напоите ароматным чаем с расслабляющими добавками – вариантов масса, выбирайте подходящий. Научитесь получать от этого удовольствие. Поверьте, ваш супруг не останется в долгу и захочет делать приятное и вам.

Трудно переступить через порог обид? Включите веселую музыку, пока готовите обед или комнату для романтики, поешьте шоколад или цитрус, что тоже способствует смене настроения в сторону позитива.

Что нужно делать

Как улучшить отношения

Если вы сами забыли о себе, то почему требуете, чтобы муж продолжал восхищаться вами, как и раньше? Лучшее время, когда вы можете позаботиться о себе – сейчас. Вам – польза, ему – удовольствие. Снимите застиранный халат, уберите подальше потертые спортивные штаны и майку с прикольной надписью, распустите пучок на голове и почувствуйте себя роскошной женщиной.

Прекрасная фея способна вдохновить мужчину на более существенные подвиги, нежели недовольно фырчащая, уставшая лошадка. Это полезно еще и потому, что вы переместите фокус внимания с семейных проблем на нечто прекрасное.

Кстати, о вдохновении. Воодушевлять мужчину – прямая обязанность женщины. Это один из верных способов дать ему возможность почувствовать себя мужчиной, и увидеть в вас хрупкую женщину. Ведь сильным мужчину делает только слабая женщина рядом. Это заложено в нас природой, когда баланс нарушается, отношения начинает раскачивать из стороны в сторону.

Помогать супругу грести – не значит самой браться за весла. Не отщипывайте кусочки от его уверенности в себе, колкой критикой. Вы только должны придавать ему силы, демонстрируя свою непоколебимую уверенность: то, что и каким образом он делает – это лучшее, что можно было придумать в данной ситуации.

Предлагаю посмотреть видео в тему:

Что не нужно делать

Сколько поговорок существует о созидательной и разрушительной силе слова. И не зря. Вот, например, постоянное повторение фраз, вроде: «я же говорила», способны в итоге разрушить брак. Чего еще не нужно делать, если вы хотите улучшить отношения:

Как улучшить отношения
  • Напоминать о косяках.
  • Просить совета у одиноких подруг.
  • Жаловаться и винить его в том, о чем знали еще до замужества (много тратит, не проявляет фантазии в постели, не имеет чувства юмора и т.д.)
  • Забывать о романтике, особенно если есть дети.
  • Сравнивать с мужем Катюхи, который как всегда молодец: и шопинг любимой устроил, и с детьми посидел, и ожерельем новым порадовал.

Кроме того, охлаждению способствуют рассказы о ежедневных проказах детей. Речь идет не о серьезных вещах, на которые должны обращать внимание оба родителя. Но когда он уставший приходит с работы, не стоит добивать тем, что Димка опять разбил тарелку, а Маша снова вытащила помаду и разрисовала стену. Если нужно излить душу – звоните подруге, у которой тоже есть дети. Она лучше поймет, а может, еще и даст дельный совет.

И еще: никогда, слышите, никогда не произносите фразу «Ты меня совсем не любишь». Замените ее на более нейтральные слова беззащитной женщины: «Любимый, я чувствую себя сейчас одинокой. Я знаю, что ты очень занят на работе, но мне так не хватает твоего внимания, твоих прикосновений, наших прогулок в нашем парке и откровенных разговоров».

Читайте также:  Знакомства с женщинами для совместного проживания января 2021 года

Новый брак

Многие женщины боятся заводить новые серьезные отношения после неудачного брака. Но эти опасения безосновательны: все люди разные. Однако не стоит впадать в другую крайность и искать в новых отношениях исцеление от боли утраты старых чувств. Наоборот, скороспелая любовь может принести еще больше страданий, чем старая. Поэтому ищите в отношениях не исцеления от боли, а настоящие чувства.

Но прежде нужно сделать работу над ошибками и понять, почему распался предыдущий брак. Если этого не сделать, шанс новой неудачи возрастает в разы. Вернее, вы можете наступить на те же грабли и получить новый удар по лбу. Не спешите, не пытайтесь доказать бывшему свою востребованность у мужчин: это совершенно ни к чему. Это больше похоже на реванш уязвленной гордости, чем на искреннюю любовь.

Многие женщины почему-то не хотят оставаться в одиночестве в квартире, поэтому пытаются быстро найти замену ушедшему мужу. Но не у всех есть собственное жилье, и многие бы согласились жить в своей квартире даже в одиночестве. Умейте ценить то, что вам дано судьбой, умейте быть благодарной.

Практика эмоциональной разрядки

Эмоциональная разрядка — это хороший психологический прием, показывающий, как быстро прийти в себя после развода. Существует несколько этапов, помогающих легко пережить расторжение брака:

  1. Опишите чувства к бывшему, учитывая как негативные, так и положительные.
  2. Охарактеризуйте каждое чувство подробно, вспомните ситуации, которые спровоцировали его возникновение.
  3. Опишите на отдельном листе качества человека, с которым бы вы хотели быть рядом, сравните их с качествами мужа.
  4. Посмотрите на ситуацию трезвым взглядом, замечая не только достоинства, но и недостатки.
Практика эмоциональной разрядки

Такие психологические приемы показывают, как пережить измену или развод супруга, адаптироваться к переменам в жизни, привыкнуть жить без любимого человека. В своей практике психологи все чаще используют подобные упражнения.

Как пережить развод женщине с детьми

Психология ребенка стремится к уравновешиванию и гармонизации всего, что окружает его в жизни, поэтому малышу важно расти в полноценной семье, где блюдутся общие интересы. Большинство матерей, понимая это, до конца держатся за неудачные брачные отношения, забывая о том, что тяжелый эмоциональный фон, сопровождающий недовольство партнеров друг другом, действует на ребенка гораздо разрушительнее, чем отсутствие в семье одного из провокаторов.

Переживает ли женщина развод так же остро, когда ей необходимо большую часть времени уделять нуждам детей? Когда мать с ребенком на руках остается без поддержки супруга, ей некогда тратить время на самоанализ, так как ее новая задача – самостоятельно вырастить малыша — требует мгновенной концентрации моральных и физических ресурсов. Это одновременно и помогает женщине справиться с депрессией, и служит дополнительным источником стрессов, порождаемых необходимостью взятия новой роли добытчика. Как пережить развод женщине, оставшейся с ребенком?

Вот чего, согласно рекомендациям психологов, делать точно не следует:

  • Не зацикливаться на процессе воспитания ребенка, как на цели всей жизни – малыш быстро вырастет, и положение матери, вторично оставшейся «за бортом», будет жалким.
  • Не стараться быть и папой, и мамой одновременно – ребенок чутко воспринимает показываемую ему модель поведения и со временем перенесет ее в свою личную жизнь.
  • Не обвинять и не ругать предавшего мужа в присутствии детей – явное унижение одного родителя другим подрывает в ребенке уверенность в адекватности института брака.
  • Не запрещать отцу и ближайшим родственникам с его стороны навещать малыша.

Особого внимания и терпения со стороны матери, по отзывам психологов, требуют дети подросткового возраста, оказавшиеся перед фактом развала семьи на этапе переходного возраста. Подростки редко стремятся разобраться в сложностях взаимоотношений родителей, концентрируя внимание на самом событии. В некоторых случаях ребенок может отказаться видеться с тем из членов семьи, кто, по его мнению, виновен в произошедшем. Нередки случаи резкого изменения ребенком жизненных приоритетов, снижение моральных ценностей и нарушение взаимодействия с социумом.

Чтобы не провоцировать ребенка на формирование ошибочных выводов, матери необходимо, в мягкой форме, объяснить ему, что поступок отца, бросившего семью – это не предательство, а единственный способ уберечь родных от негатива и агрессии. Подросток оценит взрослое обращение с ним и приложит усилия на понимание ситуации, если и отец, со своей стороны, удержится от отрицательных высказываний в адрес матери и проведет похожую беседу.

В случае, если женщине кажется, что она не справляется с ролью единственного родителя, она всегда имеет возможность получить бесплатную психологическую и юридическую помощь, гарантированную государством РФ. Также в случае низкого дохода она имеет право на получение ежемесячных социальных пособий и обязательных, регулярных выплат от отца ребенка (алиментов).