Как повысить уровень гемоглобина: 7 действенных способов

Вам помогут витамины В и С, а помешает кальций.

Общий анализ крови — расшифровка онлайн

При помощи сервиса расшифровки анализов онлайн вы можете проверить свои показатели в общем анализе крови. Мы учитываем как пол пациента, так и его возраст, поскольку для этих случаев результаты могут сильно отличаться. Все карты параметров составлены с использованием медицинской литературы. Для начала работы с сервисом укажите пол и возраст человека и выберите интересующие вас параметры.

Укажите полМужчинаЖенщина Лет (полных)Месяцев (Ребенку до года)Дней (Ребенку до месяца) Добавить параметрГемоглобин (Hb)Эритроциты (RBC)Ретикулоциты (RTC)Тромбоциты (PLT)Цветовой показатель (ЦП)Среднее содержание гемоглобина в эритроците (МСН)Лейкоциты (WBC)Миелоциты (Mie)Метамиелоциты (META)Палочкоядерные нейтрофилы (BAND)Сегментоядерные нейтрофилы (Segs) Гемоглобин (Hb)Ед. измерения: г/л Эритроциты (RBC)Ед. измерения: 1012 клеток/л Ретикулоциты (RTC)Ед. измерения: % Тромбоциты (PLT)Ед. измерения: 109 клеток/л Цветовой показатель (ЦП) Среднее содержание гемоглобина в эритроците (МСН)Ед. измерения: пг Лейкоциты (WBC)Ед. измерения: 1012 клеток/л Миелоциты (Mie)Ед. измерения: % Метамиелоциты (META)Ед. измерения: % Палочкоядерные нейтрофилы (BAND)Ед. измерения: % Сегментоядерные нейтрофилы (Segs)Ед. измерения: % Я соглашаюсь с тем, что администрация сайта не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате самостоятельной интерпретации анализов. Я понимаю, что результаты расшифровки не являются диагнозом и не заменяют очной консультации у врача.

Причины недостатка гемоглобина

Для того, чтобы гемоглобин синтезировался в полной мере, необходимо, чтобы в пище было достаточное количество животных протеинов, железа, витаминов группы В, особенно, фолиевой кислоты. Витаминные соединения участвуют в непосредственных процессах выработки эритроцитов в костном мозге. Конечно, надо, чтобы нормально функционировала система кроветворения.

Причины низкого гемоглобина могут быть следующими:

  1. Скудное питание, в котором отсутствует или содержится в минимальном количестве аскорбиновая кислота, необходимая для аминокислот, участвующих в образовании гемоглобина. Низкий уровень витамина В12 иногда объясняется присутствием в организме гельминтов. Провоцирует снижение злоупотребление шоколадом, кофе и крепким чаем, большим количеством круп в рационе.
  2. Гибель эритроцитов вызывают болезни печени, в частности, гепатит. Но это могут быть и любые вирусные и бактериальные инфекции.
  3. Системные недуги, такие как красная волчанка, артрит ревматоидного типа, другие болезни из-за сбоев в иммунной системе провоцируют падение вещества в крови.
  4. Нарушения щитовидной железы, характеризующиеся низкой выработкой гормонов, играют в снижении гемоглобина не последнюю роль, ведь они отвечают за всасывание железа в тонких кишках. Этому важному процессу могут препятствовать и различные воспалительные процессы органов пищеварения – желудка, толстой и двенадцатиперстной кишки.
  5. Приводят к недостатку гемоглобина доброкачественные и злокачественные опухоли органов. Таким же отрицательным действием отличаются и новообразования в системе крови.
  6. Гиподинамия, отсутствие нормальной двигательной функции, приводит к тому, что кровообращение замедляется и вырабатывается меньше красных телец. А частые стрессы нарушают метаболические реакции, в результате чего страдает и синтез гемоглобина.
  7. Любые кровотечения – внутренние или вызванные травмами, являются причиной уменьшения важного элемента в организме.

Хорошая новость состоит в том, что уровень вещества быстро приходит в норму, если вылечить существующие заболевания и пересмотреть своё питание.

Но необходимо знать способы, как поднять низкий гемоглобин. Разумным решением является обращение к специалисту, который измерит уровень железосодержащего белка и подскажет, какие продукты повышают гемоглобин в крови.

ТОП-продуктов для повышения гемоглобина

Очень часто, несбалансированный рацион приводит к снижению уровня гемоглобина. Поэтому, самый простой способ, который подходит и для профилактики, и для решения проблемы, это употребление продуктов с повышенным содержанием железа. Давайте узнаем о них подробнее.

  • Белковые продукты животного происхождения содержат много железа, которое усваивается нашим организмом как минимум на 20 процентов. Это в четыре раза больше, чем из растительного белка! Поэтому обязательно включайте в свой рацион нежирную говядину, телятину, печень и говяжий язык.
Читайте также:  Какие признаки сопровождают первые дни беременности

Чтобы не набрать лишний вес, лучше всего есть эти продукты в отварном или запечённом виде.

  • Второе место занимают морепродукты и морская рыба.
  • В жирной рыбе содержится не только полезное железо, но и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они уменьшают воспаление и помогают организму быстрее восстановится.
  • Морепродукты малокалорийны и это плюс для тех, кто следит за фигурой. На 100 грамм приходится примерно 30 мл железа.
  • Добавлю сюда и морскую капусту, 100 грамм ламинарии содержат 16 мг микроэлемента. Кроме этого, в ней большое количество других полезных веществ.
  • Семена кунжута придают пикантный вкус мясным блюдам, салатам и выпечке. А ещё, это прекрасный источник железа. Конечно, лучше всего их кушать в сыром виде, но даже слегка подсушенные, они будут приносить пользу. В 100 граммах продукта содержится 16 мг микроэлемента.
  • Следующими в списке идут отруби, на 100 грамм приходится 15 мг железа. Также, они содержат витамины группы В, которые помогают вырабатывать гемоглобин. Но кушать отруби нужно осторожно, 20-30 грамм в день будет вполне достаточно. Если съесть чуть больше, могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Вкусно и полезно смешивать отруби с кефиром или йогуртом, на стакан достаточно одной столовой ложки.

ТОП-продуктов для повышения гемоглобина
  • Чечевица содержит много белка и железа, в 100 граммах – 11.8 мг. Ещё в её состав входят: витамины А, Е, РР, витамины группы В, а также токоферол, тиамин и рибофлавин.
  • Гречка доступный источник микроэлемента, в 100 содержится 8,3 мг. Из нее можно придумать большое количество интересных блюд: гречневые котлеты, суп, гарнир с грибами и т.д.
  • Фундук, арахис, миндаль и кедровые орехи помогают поддерживать уровень гемоглобина, но на самом деле их польза для здоровья гораздо больше. Если вы будете каждый день съедать небольшую горсть орешек, это положительно скажется на памяти, красоте кожи и иммунитете.
  • Любите пощелкать жареные семечки подсолнечника? Я очень! Но, чтобы получить больше железа, кушать их нужно в сыром или чуть подсушенном виде. В 100 граммах находится 6,1 мг полезного вещества. Удобно, что сейчас практически в любом супермаркете можно найти уже очищенные семена.
  • Желток куриного яйца, тоже содержит железо 100 г – 6,7 мг, но в день можно съедать не более двух яиц. Отличный вариант – готовить по утрам лёгкий омлет с зеленью, и вкусно, и полезно!
  • Если вы любите мучное, советую отдавать предпочтение выпечке из ржаной, гречневой и цельнозерновой муки. Каждая из них содержит железо и приносит пользу пищеварению. Плюс в том, что такие продукты не испортят фигуру и вы сможете оставаться в хорошей форме!

Что не стоит делать при низком уровне крови?

Несомненно, продукты с железом нужно включать в свой рацион, особенно, если у вас низкий уровень гемоглобина. Однако в некоторых случаях этого бывает недостаточно. Поэтому врачи назначают принимать препараты железа перорально или вводить инъекции. Оба варианта имеют свои недостатки.

  • Многие женщины жалуются на то, что средства с железом вызывают такие побочные эффекты, как тошнота, рвота, запоры и понос. Переносятся они также тяжело, как симптомы низкого гемоглобина.
  • Инъекции проводятся только в больнице, в некоторых случаях они могут провоцировать аллергическую реакцию. Этот способ противопоказан женщинам в первый триместр беременности.

У таких препаратов высокая токсичность. Поэтому, в обоих случаях нужно чётко следовать инструкции и не превышать дозировку, иначе вы рискуете получить противоположный результат!

Как повысить гемоглобин

Но, положим, ничего страшного с вашим здоровьем не происходит. В этом случае, чтобы вернуть уровень гемоглобина к норме, достаточно лишь чуть скорректировать рацион. Вот несколько советов How to increase hemoglobin , как сделать это правильно.

1. Ешьте продукты, богатые железом

Как повысить гемоглобин

Чтобы вырабатывать гемоглобин, организму необходимо железо Iron deficiency anemia . При нехватке этого микроэлемента развивается один из самых распространённых видов анемии — железодефицитная. Поэтому первое, что стоит сделать при низком уровне гемоглобина, — подналечь на продукты, богатые железом:

  • мясо и рыбу;
  • печень и прочие субпродукты (потроха) — почки, сердечки, коровье вымя;
  • шпинат, капусту и другие зелёные листовые овощи;
  • брокколи;
  • фасоль и чечевицу;
  • куриные яйца;
  • орехи и семечки;
  • сухофрукты.

2. Добавьте в меню продукты с фолиевой кислотой

Фолиевая кислота — один из витаминов группы В. Она является необходимым компонентом при производстве гемоглобина в организме. Если вы не получаете достаточное количество этого вещества с пищей, есть риск заработать фолиеводефицитную анемию.

Как повысить гемоглобин

Хорошими источниками фолиевой кислоты являются 15 Healthy Foods That Are High in Folate (Folic Acid) :

  • листовая зелень (шпинат, салат), листовая капуста;
  • бобовые — фасоль, горох, чечевица;
  • спаржа;
  • куриные яйца.
Читайте также:  Гимнастика для беременных. Упражнения Кегеля

3. Не забывайте о витамине С

Получать достаточное количество железа с пищевыми продуктами или биодобавками — необходимо. Но ещё важнее — сделать так, чтобы этот микроэлемент усваивался. Витамин С позволяет организму получить больше железа из пищи. Ищите его в таких продуктах, как:

  • цитрусовые — апельсины, мандарины, грейпфруты;
  • клубника;
  • чёрная смородина;
  • зелёные листовые овощи — шпинат, капуста.
Как повысить гемоглобин

4. Помните про витамин А

Витамин А и бета‑каротин (его форма, содержащаяся в продуктах растительного происхождения) тоже важные элементы, которые позволяют организму эффективнее усваивать поступившее с пищей железо.

О том, какие продукты богаты витамином А, Лайфхакер подробно писал здесь. Если коротко, это:

  • печень, особенно говяжья, в том числе в виде колбасы и паштета;
  • жир из печени трески;
  • батат (сладкий картофель);
  • шпинат;
  • тыква.
Как повысить гемоглобин

5. Не злоупотребляйте продуктами, которые ухудшают усвоение железа

В частности, на это способны те, что содержат кальций Calcium supplementation: effect on iron absorption :

  • кисломолочка — йогурты, кефир, творог;
  • соя и продукты на её основе: соевое мясо, тофу и другие;
  • инжир.

Здесь есть нюанс: кальций не стоит исключать вовсе, ведь он тоже необходим организму. Важно лишь не злоупотреблять им. Стакан кефира или пара плодов инжира не нанесут вреда, особенно если угощаться ими в другое время, нежели продуктами, которые содержат железо.

Как повысить гемоглобин

Также усвоение этого микроэлемента могут ухудшать Effect of tea and other dietary factors on iron absorption чай и кофе.

6. Принимайте железосодержащие биодобавки

Важнейший момент: ни в коем случае не назначайте их себе самостоятельно! Это должен делать только ваш врач. Дело в том, что в аптечных биодобавках, помимо железа, содержатся и другие вещества — микроэлементы и витамины.

Если принимать такие препараты бесконтрольно, можно превысить безопасные дозы. И заработать, например, гипервитаминоз Hypervitaminosis A витамина А — очень неприятное состояние, чреватое головными болями и болями в костях, выпадением волос, нарушениями зрения и другими побочными эффектами.

Перебор с железом тоже бывает опасен. Он может вызвать состояние под названием гемохроматоз What Is Hemochromatosis? , которое увеличивает риск заболеваний печени, желчного пузыря, щитовидной железы, сердечно‑сосудистой системы и даже иногда запускает развитие некоторых видов рака.

Как повысить гемоглобин

Как повысить гемоглобин при беременности

Беременность – особый период, когда меняются вкусовые предпочтения, часто сопровождает токсикоз. Анемия – одна из самых распространённых проблем будущих мам на последних сроках. Если соки и мёд, которые хорошо поднимают гемоглобин, организм не воспринимает, можно пробовать повышать уровень белка другими способами. Внесите в рацион достаточное количество мясных продуктов (курятина, индейка, говядина). Хорошо помогают сухие льняные семена, бобовые, зерновые. В день достаточно выпивать по одному стакану свежевыжатого сока, есть свежие овощи и фрукты, чтобы насытить организм кислородом и полезными микроэлементами.

Какие показатели гемоглобина считаются нормой?

Уровень гемоглобина в крови у человека определяется как количество гемоглобина в граммах (г) на децилитр (дл) крови. 1 дл равен 100 мл.

Уровень гемоглобина в крови у людей зависит от возраста и, начиная с подросткового периода, пола человека. Норма гемоглобина в крови:

Какие показатели гемоглобина считаются нормой?
  • Новорожденный: 17-22 гм/дл;
  • Первая неделя жизни: 15-20 г/дл;
  • Первый месяц жизни: 11-15 г/дл;
  • Дети: 11-13 г/дл;
  • Взрослый мужчина: 14-18 г/дл;
  • Взрослая женщина: 12-16 г/дл;
  • Мужчины пожилого возраста: г/дл;
  • Женщины пожилого возраста: г/дл.

Все эти значения могут немного различаться. Некоторые медицинские центры и лаборатории не делают различий между мужчинами и пожилыми мужчинами. У беременных женщин показатель гемоглобина тщательно проверяется, так как повышенный уровень гемоглобина в некоторых случаях является причиной мертворождения, а пониженный уровень гемоглобина увеличивает риск недоношенной беременности, беременности с осложнениями и рождения ребенка с дефицитом веса.

Читайте также:  Бускопан свечи при беременности перед родами инструкция

Как повысить гемоглобин народными средствами?

Рецепты народной медицины способствуют устойчивому повышению гемоглобина в крови, их рекомендуют употреблять в составе комплексной терапии.

  1. Измельчите грецкие орехи и перемешайте их с запаренной гречневой крупой в одинаковой пропорции, добавьте мед и принимайте несколько раз в день по 2 столовых ложки после еды.
  2. Смесь свекольного и морковного сока с добавлением сока петрушки нужно выпить в количестве 100 грамм утром перед едой. Сок петрушки можно заменить яблочным.
  3. Пропустите через мясорубку курагу, изюм и чернослив, смешайте с небольшим количеством натурального меда, принимайте натощак.
  4. Настой из сушеных ягод шиповника в количестве 1 ст. л. На 1 стакан кипятка принимают вместо чая.
  5. Свежевыжатые соки смешивают с небольшим количеством натурального меда с добавлением 50 мл коньяка, выпивая в течение 2 дней, до этого хранят в холодильнике.

Поднимаем перед анализом

Организм каждого человека индивидуален. Уровень всасываемости и усвояемости железа и других не менее важных элементов может различаться.

Низкие цифры гемоглобина могут быть заложены даже генетически, но это не значит, что организму не нужна помощь. Для того и существуют нормы, при которых человек способен к нормальной жизнедеятельности.

Поднимаем перед анализом

Существует множество методов (в том числе и народных) как поднять уровень гемоглобина быстро перед сдачей крови.

Продукты

Эти и выше указанные народные методы помогут, если степень тяжести анемии лёгкая (Гемоглобин выше 90 г/л).

Рецепты и продукты:

Поднимаем перед анализом
  • Сухое красное вино. Если употребить 50 грамм (рюмка), то напиток воздействует на клетки как активатор и поспособствует их росту и развитию. Если же употребить алкоголь в неопределённо больших количествах, то положительного эффекта не будет (только отрицательные).
  • Половину стакана сухого красного вина в течение пяти минут выпарить на водяной бане. Добавить четверть стакана отварной крапивы и одну столовую ложку топлёного масла. Употреблять в подогретом виде.
  • Приготовление свежевыжатых соков граната, моркови, красных яблок, свёклы (смешивать по 100 мл на выбор). Принимать по одному стакану до трёх раз в день, перед приёмом пищи.
  • Взять один стакан грецких орехов и один стакан сырой гречневой крупы, перемолоть. Добавить один стакан мёда. Все перемешать. По одной по столовой ложке каждый день.
  • Смесь перемолотых грецких орехов, кураги, изюма с добавлением мёда (в равных пропорциях).Также можно добавить сок одного лимона или сок алоэ. После приёма пищи по одной столовой ложке в день.
  • Взять половину стакана сухой гречневой крупы, добавить один стакан свежего кефира и оставить на ночь настаиваться. Утром на завтрак смело можно есть готовую кашу.

Внимание! Бокал сухого красного вина, наполовину разбавленный водой, можно один раз в неделю употребить даже беременной женщине (после консультации с врачом — терапевтом).

Все методы должны осуществляться на фоне диеты.

Обязательно к употреблению различные виды мяса (говядина, индюшатина, свинина и так далее) и других продуктов, указанных в разделе «Продукты».

Поднимаем перед анализом

Важно! Дорогой, но действенный метод — употребление чёрной икры.

Медикаменты

Помимо питания, необходимо уделить внимание приёму препаратов железа, а также витамина В12 (цианокобаламина) и В9 (фолиевая кислота).

Данные витамины также участвуют в процессах синтеза красных клеток крови (эритроцитов), а также построения структуры гемоглобина.

Поднимаем перед анализом

Для быстрого эффекта буквально за 2 дня подойдут:

  • Препараты железа (Сорбифер, Тотема, Феррум Лек, Ферретаб и другие);
  • Препараты витамина В12 (Цианокобаламин-Виал, Цикомин-Альтфарм и другие);
  • Препараты витамина В9 (Фолацин, Фолиевая кислота Форте и другие);
  • Комбинированные препараты (Ферретаб Ком, Фефол — Железо+В9; Гемоферон, Ировит,Ферро-Фольгамма — Железо+В9+В12).

Вариантов подъёма гемоглобина в короткие сроки великое множество. Подойдут они как для мужчин, так и для женщин. Если цель поднять гемоглобин быстро. то лучше всего подойдет комбинация вышеперечисленных методов.

Лекарства для детей

Для малышей фармацевтическая продукция выпускается в сиропе, капсулах. Для самых маленьких подойдут: гемофр, актиферрин. Их прописывают недоношенным грудничкам, у которых анемия появляется на 2 месяца.

Дети с 2 лет могут принимать сиропы «Ферронал», « Феррум лек». Школьникам прописывают таблетки с микроэлементом. Приятный на вкус гематоген известен всем. Однако это не лакомство, а лечебное средство. Сегодня в классическую формулу добавлен кедровый орех, кунжут, мед, сгущенка, другие наполнители.