Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба с каждым днем становится все популярнее из-за своей простоты и в то же время результативности. Данный вид спорта помогает держать в тонусе все группы мышц. Но желаемый эффект тренировки принесут только в том случае, если вы правильно подберете палки для ходьбы.

Палки для скандинавской ходьбы: как подобрать новичку

Какие палки лучше: телескопические или цельные? В чем разница между ними?

Цельные или телескопические?Если вы не планируете дальних поездок, если вы уверенны, что день за днем будете ходить только на одной длине палок — тогда берите цельную, не ошибетесь!Цельная палка дает ощущение монолитности и проще в эксплуатации – никаких скручивающихся элементов!

Телескопические палки — это удобство транспортировки, компактность и возможность проведения тренировок с разной длиной, а, значит, с разной нагрузкой.

Если вы, например, устали во время движения и хотите сделать палку короче или, наоборот, хотите получить большую нагрузку, для чего нужно увеличить длину палки относительно оптимальной на 5 или 10 см.

Ручка палки может быть пластиковой с вставками под область ладони из пробки, резины или гипоаллергенного искусственного материала. Для тех, кто предпочитает натуральный состав, подойдет ручка из пробки.

Темляк для скандинавских палок

Темляк — устройство, которое крепится к ручке палки и фиксирует руку ходока в правильном положении. Он должен быть прочным, из приятного, материала с липучками для фиксации вокруг запястья.

Подбирать нужно по размеру ладони – нигде не должно жать, тереть, давить или, напротив, быть слишком свободным. Купите сразу дополнительный комплект темляков, на размер больше для зимней ходьбы!

Ручки и наконечники

Ручки у палок для ходьбы могут быть пластиковыми, пробковыми или резиновыми.

  • Пластиковые ручки достаточно жесткие, не впитывают пот, поэтому через какое-то время после начала тренировки могут выскальзывать из рук.
  • Пробковые аналоги приятны на ощупь, обладают высокой степенью впитываемости, но недолговечны.
  • Резиновые рукоятки палок отлично впитывают влагу, не скользят и служат довольно долго. Все палки обязательно должны быть оснащены темляком – специальным креплением для руки, которое не позволяет палке выскользнуть.

Что касается наконечников, то в идеале они должны быть двух видов: резиновыми и металлическими. Резиновые насадки предназначены для ходьбы по ровному асфальту, металлические – по бугристой местности с препятствиями.

Вы легко сможете выбрать палки для скандинавской ходьбы, обладая базовыми знаниями о плюсах и минусах каждого вида. Отдавайте предпочтение качественным продуктам известных производителей и ориентируйтесь на свои потребности.

Какое снаряжение необходимо для скандинавской ходьбы

Для тренировок скандинавской ходьбой необходима одежда и обувь. И то, и другое должно быть свободным и спортивным. Одежда – не стесняющая движений, дышащая, из натуральных тканей, впитывающая пот и по сезону. В остальном – на выбор. Это могут быть как свободные спортивные штаны и курточка, леггинсы и туника, шорты и майка и т.д.

Что касается обуви, то здесь предпочтение следует отдать кроссовкам для ходьбы и бега. Они должны быть по ноге, нигде не жать, не стеснять движений. Подошва – удобная, гибкая, хорошо пружинящая шаг.

Ну и конечно, скандинавская ходьба без палок невозможна. Или ее уже нельзя будет назвать скандинавской. Поэтому главным снаряжением являются именно они, и их подбору нужно уделить пристальное внимание.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы? Палочки бывают разные – алюминиевые, карбоновые, из других материалов. Также у них бывает постоянная длина, а есть телескопические, длину которых можно регулировать по росту. Еще у них обязательно имеется фиксация для рук.

Какое снаряжение необходимо для скандинавской ходьбы

Также нужно знать, как подобрать высоту палок для скандинавской ходьбы. Считается она, исходя из роста. Для любителей медленной ходьбы свой рост следует умножить на число 0,66. Получившийся результат будет равен размеру палки. Например, при росте 175 см результат будет 115,5. Округляя, получим длину палки 115 см.

Читайте также:  Для любознательных. Большой гайд по выбору велотренажеров

Для тех, кто уже имеет хороший опыт и любит заниматься этим спортом быстро, рост необходимо умножать на 0,7, а средним, оптимальным вариантом будет умножение на 0,68.

Также следует обратить внимание на ремешок для фиксации кисти. Он должен быть удобным и исключать натирание кожи, не пережимать запястье. Но в то же время надежно фиксировать палку даже при разжатой ладони.

Уделите внимание и наконечнику палки. Для ходьбы по асфальту лучше выбрать резиновый, он будет смягчать движение. А твердый сделает прогулки по неровной местности безопаснее.

Главные критерии выбора палок для скандинавской ходьбы

Выбираем длину палок

Основным параметром, на который следует обращать внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы, является их длина. Вопреки расхожему мнению, принцип «чем больше-тем лучше здесь не работает», и при выборе конкретных палок необходимо руководствоваться следующими правилами:

  1. Если вы- человек невысокого роста, от 150 до 175 сантиметров, предпочесть следует палки длиной от 115 до 120 сантиметров;

  2. Людям ростом от 175-180 и до 195-200 метров потребуются более длинные палки, порядка 130-140 сантиметров.

  3. Основное правило здесь таково – во время выполнения упражнения согнутая в локте рука должна иметь угол в 90 градусов. Неправильно подобранная, более длинная либо короткая, палка, подобной пропорции обеспечить не удастся.

Вес палок

Выделить конкретные цифры здесь невозможно: каждый человек являет собой индивидуальность, а потому весогабаритные характеристики палок подбираются с учетом его особенностей. В идеале у спортсмена должно вознинуть ощущение легкости и невесомости, словно в его руках ничего нет.

Материал, из которого выполнено древко

  1. Стекловолокно встречается в наиболее бюджетных моделях. Этот материал достаточно упругий и жесткий, однако вес его не позволяет говорить о максимальных характеристиках. Впрочем, этот недостаток с лихвой перекрывается ценой – такие модели, как правило, стоят недорого;

  2. Алюминий. Металлические палки для скандинавской ходьбы назвать распространенными нельзя, поскольку характеристики алюминия значительно хуже, нежели таковые у карбона и стеклоткани, однако в ряде случаев алюминиевые палки все же пользуются спросом – к примеру, их с успехом применяют при тренировках в зимнее время года;

  3. Углепластик. Натуральное углеволокно – материал легкий, жесткий и очень прочный. С успехом применяется при изготовлении различного спортивного инвентаря. Палки из карбона практически не имеют недостатков, однако их стоимость не позволяет говорить о доступности и бюджетности;

Читайте также:  Техника бега на стометровку — этапы, особенности, советы

Материал, из которого изготовлены ручки

  1. Резиновые ручки – бюджетный, но в то же время качественный вариант, обеспечивающий достойную надежность в любой ситуации. Резина прекрасно амортизирует движения, обеспечивает удобный хват даже мокрыми руками и отличается высокой износостойкостью. Из минусов следует отметить тот факт, что резина «дубеет» на холоде;

  2. Натуральная пробка – наиболее продвинутый вариант, применяемый в топовых моделях палок для скандинавской ходьбы. Обладая схожими с резиной механическими свойствами, пробка все же отличается – она куда более «теплая» и прекрасно выносит эксплуатацию в минусовую температуру. Недостаток – хрупкость и посредственная устойчивость к механическим воздействиям;

  3. Пластиковые ручки являются наиболее бюджетным вариантом. Они достаточно жесткие и скользкие, весьма посредственны в холодное время года. Такими ручками оснащаются палки для скандинавской ходьбы бюджетного уровня;

Отдаем предпочтение надежным брендам

Как мы уже упоминали, недостатка в выборе палок для скандинавской ходьбы сейчас нет: можно найти много дешевых моделей

китайского производства. Нам часто привозят такие в ремонтную мастерскую, с жалобами на неисправность.

Мы рекомендуем отдать предпочтение проверенным брендам, зарекомендовавшим себя на рынке, и, в то же время, предлагающим

демократичные цены: Exel, Leki, Finpole, KV , One way. Эти компании родом из  Европы, и, заботясь о своей международной репутации,

предъявляют высокие требования к качеству своей продукции. 

Exel — производитель из Финляндии, создатель палок для скандинавской ходьбы. Первая модель этого бренда, под названием Nordic

walker дала имя самому виду спорта — nordic walking (скандинавская ходьба).

Leki — это немецкий бренд, существующий более 90 лет. Продукция компании служит образцом в производстве различных палок для

занятий спортом — скандинавских, треккинговых, лыжных.

Finpole — отличный выбор для тех, кто ценит качество и практичность по умеренной цене. Компания молодая, но работает исключительно

по профилю скандинавской ходьбы, что позволяет ей предлагать нам большой ассортимент и доступную стоимость.