Яично апельсиновая диета противопоказания

Худеть вкусно — не проблема. Наслаждайтесь сочными апельсинами и сбрасывайте лишний вес на экзотической диете…

Ценность и полезные свойства апельсина

  • Является поставщиком витаминов (A, С, Е, B1, PP, и других), микроэлементов (железа, йода, фтора, калия, кальция, фосфора, магния) и аминокислот.
  • Избавляет организм от токсинов и шлаков.
  • Представляет собой природный антиоксидант.
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой систем.
  • Оздоравливает, повышает иммунитет.
  • Является противомикробным средством и профилактикой различных заболеваний.
  • Создает тонизирующее и освежающее действие.
  • Насыщает и снижает аппетит.
  • Является безопасным антидепрессантом.
  • Низкокалорийный продукт, способствующий похудению.

Но не стоит забывать про умеренность и противопоказания. Не нужно форсировать события и употреблять в первые дни большое количество цитрусовых фруктов. Вводить в рацион апельсины дозировано, иначе возможны аллергические реакции и неприятные ощущения и боль в желудке. Людям с повышенной кислотностью лучше не рисковать и не использовать апельсин для похудения, а подобрать нейтральную и «мягкую» диету.

Недельная эстафета — яичная диета

Вашему вниманию представлена самая простая яичная диета. Отзывы подтверждают ее высокую эффективность при низкой себестоимости и простоте употребляемых блюд. Требуется знать, что чем короче срок, который вы себе отпустили на снижение веса, тем жестче условия. Поэтому самой сложной из всех вариантов является яичная диета на неделю. Отзывы женщин подчеркивают тот факт, что приходится сильно изменить привычный рацион и держать себя в жестких рамках, иначе эффекта достичь не получится.

Несмотря на длительную критику яиц диетологами из-за высокого содержания в них холестерина, это уникальный продукт, который должен быть на столе постоянно. В яйцах присутствует ниацин, он обеспечивает питание мозга и очень полезен при высоких умственных нагрузках. Кроме того, вы получаете холин, который отлично работает над улучшением памяти, а также очищает печень от токсинов. С уверенностью можно сказать, что вы станете только здоровее, если выбрана яичная диета. Отзывы подтверждают, что наряду с видимым снижением веса сохраняется высокая работоспособность и нормальное самочувствие.

Недельная эстафета — яичная диета

Напоследок самое главное — за неделю такой диеты можно сбросить 3-4 килограмма лишнего веса. Таков знаменитый экспресс-метод — яичная диета на неделю. Отзывы показывают, что если не набрасываться сразу на вредные продукты, сладости, выпечку и жирное мясо, то можно сохранить результат надолго. Далее мы более подробно рассмотрим, что можно употреблять в эти семь дней.

Преимущества и недостатки

Диета на яйцах и апельсинах относится к низкокалорийным, суточная норма не превышает 1200 ккал. Именно резкое снижение потребления калорий при сохранении привычного ритма жизни позволяет заметно снизить вес. Дефицит энергетических ресурсов приводит к расщеплению жировых отложений. А регулярное поступление белка предупредит разрушение мышечной ткани. Диета предполагает минимальное употребление соли, что обеспечивает выведение жидкости, заметно отражающееся на весах.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

  • основой является легкоусвояемый белок;
  • высокое содержание клетчатки в апельсинах обеспечивает нормализацию процесса пищеварения, а также быстрое насыщение;
  • продукты содержат витамины, минералы необходимые для жизнедеятельности организма;
  • наличие органических кислот проводит к детоксикации, очищению;
  • отсутствие в рационе простых углеводов, соли положительно отражается на состоянии кожи, восстанавливается упругость, эластичность.
Преимущества и недостатки

Недостатки:

  • яично апельсиновая или цитрусовая система быстро приедается, на протяжении курса регулярно возникает дефицит новых вкусов;
  • содержание кислоты в плодах помогает расщеплять жиры, но при постоянном употреблении может повредить слизистую, спровоцировать гастрит, язву желудка;
  • яично, как и апельсиновая система включает два аллергенных продукта, диета может привести к появлению симптомов, даже при отсутствии ранее иммунных реакций;
  • несбалансированное питание чревато сбоями в работе систем и органов, поэтому не рекомендуется использовать людям старше 60 лет.
Преимущества и недостатки

Противопоказания:

  • период беременности, лактации;
  • возрастные ограничения — до 18 и после 60 лет;
  • повышенная кислотность;
  • непереносимость яиц, цитрусовых;
  • наличие хронических заболеваний;
  • сахарный диабет;
  • послеоперационный период.
Преимущества и недостатки

Принципы апельсиновой диеты

  • дробное питание — пятиразовое;

  • чёткое соблюдение количества употребляемых апельсинов;

  • худея по этой диете нельзя делать активные физические упражнения, т. к. их выполнение повышает потребность организма в белке. А при дефиците — организм черпает его из мышц. Вследствие чего потребность организма в калориях уменьшается, набор веса становится невозможно контролировать. Если вы всё же будете делать активные физические упражнения, то вместо упругого тела — получите дряблые мышцы, ощущение постоянной усталости, ощущение голода. Соблюдая данную диету, забудьте о силовых тренировках, аэробных тренировках. Можно заниматься йогой, пилатесом, быстрой ходьбой.

  • Запрещенные продукты: соль, сахар, мучное, кондитерские изделия, газировка, алкогольные напитки, фастфуд, т. к. это продукты, оказывающие отрицательное воздействие на организм.

Читайте также:  Японская диета для похудения: меню на 14 дней, отзывы

Польза апельсиновой диеты для организма

Витамин С помогает организму бороться со свободными радикалами, поэтому сохраняет нам молодость.

Цитрусы выводят из организма шлаки, токсины, продукты обмена веществ, что является профилактикой множества заболеваний.

В апельсине содержатся пищевые волокна (клетчатка), стимулирующие пищеварение, дающие ощущение сытости, что помогает нам худеть, быстрее очищаясь от шлаков.

В состав апельсина входят лимоноиды, оздоравливающие организм (сохраняют эластичность сосудов, регулируют работу сердечно — сосудистой системы, не дают размножаться злокачественным клеткам).

Полезные свойства апельсина

  • нормализация обмена веществ;

  • очищение организма;

  • восстановление здоровья;

  • профилактика развития рака;

  • снижение уровня холестерина в крови,

  • снижение артериального давления;

  • укрепление иммунитета;

  • избавление от запора;

  • предупреждение появления камней в почках;

  • поддержание здоровья зубов и костей;

  • стимуляция работы мозга;

  • поддержание здоровья кожи;

  • улучшение качества спермы;

  • помощь в похудении (из-за низкой калорийности апельсина — 65 — 90 килокалорий. Также из-за того, что четыре часа после употребления апельсина вы не будете ощущать голод).

Легендарное апельсиновое голодание

Основным продуктом диеты выступает оранжевый апельсин. Он имеет всего 33 калории. Один плод имеет примерно 160 г сока, из-за чего он заполняет желудок и даёт длительное чувство сытости. Плюс такой диеты в том, что не требуется отказываться от обычных продуктов.

Для достижения желанных целей надо соблюдать определённые правила:

  1. Соблюдать питьевой режим. Вода помогает похудеть, запускает и ускоряет метаболизмы в организме, выводит ненужные вещества, наполняет организм кислородом. У каждого человека своя норма воды, рассчитывают её путём умножения текущего веса на 40 миллилитров воды.
  2. Сократить употребление соли. Полностью отказываться от неё нельзя, потому что это негативно скажется на организме. А вот свести к минимуму вполне возможно. Врачи рекомендуют употреблять не более чайной ложки соли в день, но следует помнить, что многие продукты уже содержат в себе соль.
  3. Нельзя жарить пищу. Она должна быть тушеной, вареной, пареной. Можно использовать гриль, мультиварку, пароварку.
  4. Мясо и рыба должны быть нежирными.
  5. Ограничения в сладком. Если худеющий уж очень хочет вкусняшку, то можно съесть одну конфету или квадратик шоколада, но только утром. Это поможет не сорваться и утолить желание.
  6. Отказ от алкоголя на время диеты. Спиртные напитки не дают жидкости покидать организм. Это мешает выбранной диете, приносить хорошие результаты. Однако разрешается выпивать один-два неполных фужера красного сухого вина один раз в неделю или на праздник.
  7. Надо много гулять (ходить пешком). Лучше это делать в лесу, парке.
  8. Заниматься физической активностью. Лучше всего делать по утрам зарядку и в дополнение два раза в неделю ходить в бассейн, на фитнес, йогу и т. д.
  9. Следует поставить цель, чётко понимать, зачем нужна диета, и всевозможными методами мотивироваться.

Существует много вариантов диет на основе апельсинов. Но предпочтительнее диета яйца и апельсины. Её можно использовать в разных вариациях.

Заключение

При правильном подходе в неделю вы стабильно будете терять по три килограмма веса. Такой вариант апельсиновой диеты подходит только абсолютно здоровым людям, желательно перед ее началом проконсультироваться с врачом.

Ну и естественно, это касается любого варианта из представленных диет, если у вас есть аллергия на цитрусовые, апельсиновая диета вам противопоказана.

Существует также диета на апельсиновом соке, когда кроме сока и чистой воды вы не употребляете ничего. Такая диета может реализовываться исключительно в виде разгрузочного дня и только после консультации с врачом.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook Twitter Вконтакте Google+

Недельная диета на апельсинах

Завтрак (одинаков каждый день):

один хлебец/сухарик, один средний апельсин, чашка кофе/чая без сахара.

Обед (он более разнообразен и вкусен):

первый и второй день диеты можно съесть яйцо всмятку, один хлебец, стакан кефира и, конечно, апельсин;

Читайте также:  В каких продуктах питания содержится железо: список и дозировка

третий день: едим тоже самое, но кефир заменяем несладким йогуртом;

день четвертый и пятый: к сухарику или хлебцу добавляем 150 г обезжиренного творога и легкий салат из свежего огурца/помидора (без соли);

шестой-седьмой день: 200 г паровой рыбы, пара помидоров, 400 г нежирного кефира.

Ужин:

День первый: пара вареных яиц плюс пара свежих помидоров, сухарик или хлебец;

День второй: 150 г отварной говядины (постной), апельсин, стакан кефира;

Третий и четвертый день: стакан йогурта (несладкого), один апельсин, 150 г постного мяса (запечь без масла);

День пятый: 150 г отварной говядины, помидор, яблоко зеленое кислое, апельсин;

Шестой-седьмой день: вареное яйцо, пара помидоров, 5-7 листьев свежего салата, небольшой апельсин.

В качестве перекусов можно употреблять яблоки кислых сортов, хлебцы из ржаных отрубей, сухарики из ржаного хлеба, несладкие мюсли. Вместо обычной воды можно пить минеральную, но без газа.

Если вы хотите похудеть внушительно, то недельную апельсиновую диету можно «растянуть» еще на пару, а то и тройку недель. Главное, чтобы у вас было желание и не было проблем с желудочно-кишечным трактом. За месяц апельсиновой диеты можно избавиться от 8-12 килограмм, главное соблюдать принцип питания.

Кстати, можете раз в неделю устраивать себе «праздник живота». Это не значит, что следует объедаться жирной, сладкой, чрезмерно соленой и прочей вредной едой. Просто вы вполне можете себе позволить какую-либо «вкусняшку»: небольшой рожок фруктового мороженого, банан или гроздь винограда, кусочек бисквита, несколько ломтиков твердого сыра, маленький бифштекс из телятины, запеченную куриную ножку или паровую котлету из постной баранины.

Противопоказания к апельсиновой диете

К сожалению, эта ароматная и сладкая диета, пахнущая экзотическим апельсином, подходит не всем. Худеть с помощью оранжево-солнечного фрукта не получится, если у вас:

  • язвенная болезнь желудка;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • повышенная кислотность;
  • эрозивные образования в ЖКТ;
  • со стулом (диарея/запор);
  • склонность к аллергии;
  • есть проблемы с менструальным циклом.

Подобная «оранжевая» диета однозначно не подойдет барышням в интересном положении, а также дамам «бальзаковского возраста», у которых в организме наблюдаются естественные симптомы климактерических изменений.

Представители сильного пола, желающие сбросить несколько ненавистных килограммов посредством апельсиновой диеты, тоже должны учесть некоторые тонкости. Если у вас есть проблемы с потенцией, поищите для себя иной вариант диеты – апельсин вам здесь точно не помощник, а в плане не слишком внушительной половой силы даже враг. У вас имеются неполадки с простатой? Извините, но и тут оранжевая диета будет только вредна! Худеть на этом цитрусе можно лишь тогда, когда вы совершенно здоровы, не забывайте об этом нюансе.

Меню яично-апельсиновой диеты на недели

Обязательные компоненты ежедневного рациона – яйца и апельсины. Меню 1–2 недель – преимущественно белковое. Каждый день обязательно ешьте рыбное либо мясное блюдо, но не комбинируйте их. Запрещается делать 2 одинаковых приема пищи. Если на обед вы ели рыбу, то ужин должен быть мясным, и наоборот. На 3 неделе диеты часть белков и цитрусов замените фруктами, овощами. Рацион завершающей недели похудения более разнообразный за счет кисломолочных продуктов.

Отличительная особенность питания всех 4 недель: первые 14 дней нужно строго придерживаться предложенного меню, последовательности приемов пищи.

В остальное время выбирать блюда из разрешенных продуктов можно самостоятельно. Если объем порции не указан, ешьте до полного насыщения.

Первая неделя

В течение недели ешьте на завтрак 2 сваренных вкрутую либо всмятку яиц и половину апельсина. На обед и ужин придерживайтесь предложенного ниже меню.

Меню яично-апельсиновой диеты на недели

Понедельник

  • обед: любой фрукт, кроме запрещенных, 150 г отварной индейки либо салат из редиса с зеленым луком;
  • ужин: на выбор – 150 г запеченного или отварного куриного филе, 2 яйца, цитрус, 200 г салата из капусты и болгарского перца.

Вторник

  • обед: 150 г отварной телятины или 200 г рагу из кабачков, моркови, укропа;
  • ужин: 2 отварных яйца, цитрус либо 200 г салата с помидором, огурцом, зеленью, 30 г хлеба.

Среда

  • обед: 30 г хлеба, 1 томат, сыр или 150 г паровой телятины, 200 г свежих огурцов с укропом, зеленым луком;
  • ужин: 150 г запеченной куриной грудки либо 2 яйца и цитрус.

Четверг

  • обед: любой фрукт или по 200 г творога и запеченной тыквы;
  • ужин: 150 г парового мяса индейки, 200 г капустно-морковного салата либо 2 сваренных вкрутую яйца.

Пятница

  • обед: 2 отварных яйца, отварные или паровые овощи; ужин: 2 яйца, салат из вареной свеклы;
  • ужин: 150 г приготовленного на пару минтая, цитрус, 150 г редиса с зеленью.
Меню яично-апельсиновой диеты на недели

Суббота

  • обед: яблоки или 3 томата, цитрус и 150 г крольчатины на пару;
  • ужин: 200 г салата из свежих овощей и лука, 150 г вареной курицы.
Читайте также:  Подробная информация о влиянии воды на организм

Воскресенье

  • обед: апельсин, 150 г паровой телятины, салат из отварных моркови, свеклы;
  • ужин: 200 г запеченной тыквы, цитрус, 150 г отварного мяса кролика.

Вторая

Меню завтраков для всех дней 2 недели яично-апельсиновой диеты то же, что и в предыдущую неделю: 1–2 яйца, апельсин либо грейпфрут. На обед и ужин используйте рацион, расписанный ниже.

Понедельник

  • обед: 150 г телятины, салат из свежей капусты с редисом, томатом и зеленью;
  • ужин: 2 яйца, капустно-морковный салат, 1 цитрусовый фрукт.

Вторник

  • обед: 200 г тушеной телятины со сладким перцем;
  • ужин: апельсины либо грейпфруты, овощной салат или 2 отварных яйца.
Меню яично-апельсиновой диеты на недели

Среда

  • обед: отварной хек, цитрус, свежие огурцы с болгарским перцем и зеленым луком;
  • ужин: 2 яйца, капустно-морковный салат.

Четверг

  • обед: 200 г запеченной тыквы с творогом;
  • ужин: 2 яйца или 150 г рагу из кабачков с зеленью, салат из томатов.

Пятница

  • обед: 150 г тушеного карпа, паровые шпинат и брокколи, зелень, 1 грейпфрут;
  • ужин: 2 яйца, запеченная свекла.

Суббота

  • обед: 150 г запеченной индейки, салат из свежих помидоров с зеленью и оливковым маслом, цитрусовый фрукт;
  • ужин: свежие ягоды – клубника, малина, апельсин.

Воскресенье

  • обед: 150 г паровой телятины, салат из томата, болгарского перца без масла, цитрус;
  • ужин: тушеный кролик, паровые кабачки, морковь, цитрусовый фрукт.
Меню яично-апельсиновой диеты на недели

Третья неделя

Режим питания следующих 7 дней яично-апельсиновой диеты:

  1. Понедельник: фрукты либо сухофрукты, исключение – финики, инжир, манго.
  2. Вторник: термически обработанные овощи, кроме картофеля. Порция – не более 200-250 г.
  3. Среда: любые фрукты и овощи.
  4. Четверг: паровой минтай с баклажаном, брокколи.
  5. Пятница: 250 г жареной курицы, салат из овощей с зеленью.
  6. Суббота и воскресенье: любой фрукт.

Четвертая

В дневной рацион завершающей недели яично-апельсиновой диеты входят:

  1. Понедельник: 3 свежих огурца, 4 редиса, 300 г паровой крольчатины,1 банка консервированного тунца, 50 г хлеба.
  2. Вторник: 2 болгарских перца, 2 редиса, 250 г запеченного кролика, 30 г хлеба, цитрусовый фрукт.
  3. Среда: по 2 болгарских перца и редиса, 2 ст. л. ряженки, по 200 г вареной моркови и свеклы, апельсин, 50 г хлеба.
  4. Четверг: 500 запеченной телятины, 4 томата, 1 сладкий перец, грейпфрут, хлеб.
  5. Пятница: 2 вареных яйца, 6 штук редиса, 250 г капустно-морковного салата, цитрусовый фрукт.
  6. Суббота: 450 г отварной индейки, цитрус, смесь творога с йогуртом, по 2 свежих томата и болгарских перца, 50 г хлеба.
  7. Воскресенье: по 2 свежих томата и сладких перца, отварная свекла, морковь, 1 ст. л. йогурта (кефира), 50 г хлеба, 250 г вареного хека.

Яично-апельсиновая

Яично-апельсиновая диета на 3 дня основана на ежедневном употреблении 6 апельсинов и 6 яиц. Чтобы уменьшить количество холестерина, следует убрать желтки, оставив только белок.

Чтобы уменьшить чувство голода рекомендуется делать приёмы пищи каждые 2 часа, а также постоянно пить воду и зелёный чай. Перед сном пьют стакан кефира, периодически перекусывают зеленью. Из белка делают омлет.

Такое питание на 2 недели практикуют редко. Но есть упрощенный вариант, благодаря которому яично-апельсиновая диета на 2 недели поможет потерять 5 кг. Принцип питания остается прежним, но на ужин едят легкий овощной салат.

Таблица меню яично-апельсиновой диеты на дней

Яично-апельсиновая диета на 5 дней еще один жесткий вариант этой популярной методики для похудения. Завтрак в течение всей продолжительности диеты остается неизменным: один апельсин, сухарик или диетический хлебец – на ваш выбор, несладкий чай.

Обеды и ужины для меню яично-апельсиновой диеты на 5 дней разные:

День недели

Обед

Ужин

Первый

Яйцо вареное, стакан кефира или несладкого йогурта, цитрус, сухарик

Яйца вареные – 2 штуки, два помидора, сухарик

Второй

150 г вареной говядины, апельсин, помидор, йогурт или кефир, сухарик

Третий

Апельсин, 2 ст. йогурта, вареное яйцо, хлебец

150 г бифштекса, цитрус, йогурт, сухарик

Четвертый

Обезжиренный творог, огурец, помидор, сухарик

Отварная говядина – 150 граммов, яблоко, два помидора, сухарик или хлебец

Пятый

Отварная рыба – 200 г, 2 ст. кефира, 2 помидора, пару листиков зеленого салата

Вареное яйцо, салатные листья, 2 помидора

Соблюдение такого рациона в течение 5 дней позволяет в среднем похудеть на 6 кг.