Картофельная диета для похудения: отзывы и результаты

Картофельное пюре — самое печальное блюдо на земле. Вроде бы картошка, но такая подавленная…

Варианты картофельной диеты

Существует несколько вариантов картофельной диеты, рассчитанной на разное время. Выберите тот, что больше всего подходит именно вам – и вперёд, к постройневшим ножкам и осиной талии!

  1. Картофельная диета на 2 недели. Этот вариант диеты поможет вам избавиться от 6-7 лишних килограмм, съедая по 1.5 килограмма картофеля в день  – согласитесь, неплохой результат за 2 недели.
  • 1-3 день. Готовить полагающиеся вам 1.5 кг картофеля придётся в духовке без соли, масла и других вкусовых добавок. Разделите его так, чтобы съесть за 6 раз – на протяжении всего дня вам придётся питаться только этим.
  • 4-10 день. В эти дни картофель нужно не запекать, а отваривать прямо в кожуре. Первые 2-3 приёма пищи нужно осилить без ничего, а во второй половине дня можно улучшить вкус картофеля небольшим количеством соли и оливкового масла.
  • 11-14 день. В последние дни диеты картофель можно есть как вареным, так и печёным. Также не возбраняется использование природных специй: лимонного сока, соли, оливкового масла, чеснока, укропа и т.д.
  1. Картофельная диета на 5-7 дней. Соблюдение этого меню позволит вам ежедневно терять около половины килограмма веса, однако не стоит придерживаться его более 7 дней, чтобы не подвергать свой организм чрезмерному риску.
  • Завтрак. 250 миллилитров молока.
  • Обед. Порция картофельного пюре, приготовленного на воде без вкусовых добавок. Размер порции – 300 граммов.
  • Ужин. Порция картофельного салата: 200 граммов предварительно отваренного и после этого очищенного от кожуры картофеля, 1 крутое яйцо и половинка яблока зелёных сортов – всё это нарезано кубиками и заправлено 1 чайной ложкой очищенного оливкового масла.
  • Садясь на картофельную диету, нужно обязательно принимать поливитамины, поскольку в меню этой диеты нет всего, что нужно человеческому организму для нормального функционирования.
  • Использовать эту диету лучше всего весной, пока картофель ещё молод и полон питательных веществ. Учтите, что чем старше картофель, тем больше полезного он успел растерять.
Читайте также:  Сколько калорий нужно женщине в день, чтобы худеть?

Очень вкусное картофельное пюре "Нежность"

Категория: Горячие блюда Гарнир Картофельный гарнир

Готовить пюре умеют все. Но я хочу поделиться с вами некоторыми хитростями, которые превратят обычное пюре в неимоверную вкуснотищу! Это самое вкусное пюре из всех, которые я когда-либо ела! Нежное, без комочков, просто объедение. Нашла этот рецепт на сайте Кухарка. Нашла давно, лет семь назад и с тех пор лучше пюре не пробовала.

Очень вкусное картофельное пюре "Нежность"

Ингредиенты

Ингредиенты: Картофель Сливки Масло сливочное Соль

Lena2006209 17 июля 2014 года

  • 797825
  • 553
  • 2818
  • 551

Картофель Сливки Масло сливочное Соль

Рецепт картофельной диеты для похудения на дней

Тип диеты — монодиета Убыль веса — 4-5 кг в неделю Срок применения — 7 дней максимально до двух недель.

Многие, необоснованно причисляют картофель к продуктам, которые вредят похудению. Однако, калорийность картофеля всего около 80 калорий на 100 грамм и его вполне можно использовать для краткосрочных диет. Особенно это касается картофеля сваренного в мундире и печеного. Именно они сохраняют в себе все полезные витамины и микроэлементы, которые будут полезны для вашего здоровья. Сайт рекомендует использовать эту диету в осеннее время, когда в продаже много свежего вкусного картофеля. Картофельная диета на 7 дней довольно жесткая диета для быстрого похудения. При достаточном избыточном весе на ней можно сбросить до 4-5 кг. Более длительное применение такой диеты возможно только при расширении ассортимента продуктов и увеличения ежедневной калорийности.

Меню картофельной диеты на день :

Завтрак: стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).

Снижение веса на такой диете достигает 500 гр. в день, продолжительность не более 7 дней. Во время диеты рекомендуется принимать поливитамины. При более мягких вариантах расширяется ассортимент продуктов, в связи с чем, при хорошей переносимости данные варианты картофельной диеты можно практиковать более длительный срок – до 2-х недель. Мягкий вариант картофельной диеты:

сваренный в мундире картофель разделить на 5-6 приемов. Есть без соли, приправляя зеленью /укропом, петрушкой, луком/. Если данный вариант переноситься тяжело, можно расширить рацион – добавить в обед немного свежих овощей /морковь, помидоры, огурцы, капусту/, а так же немного черного хлеба с подсолнечным маслом. При значительных физических нагрузках, а так же для более длительного применения можно еще больше расширить данный вариант диеты добавить в дневной рацион тушеные овощи, пару вареных яиц, творог, растительное масло, овощные салаты, внимательно следя за своим весом. Питьевой режим не ограничивается /минеральная вода, чай, настои трав, но без сахара/.

Отзывы и результаты: картофельная диета, благодаря его сытности, неплохо переносится. Вес уходит достаточно быстро. Однако, если после выхода из диеты сразу же перейти на обычный рацион, то вес начнет стремительно возвращаться. Поэтому, после диеты постарайтесь в течение недели не переедать и ограничьте употребление высококалорийных продуктов. Повторять картофельную диету можно не чаще одного раза в два месяца.

Смотрите так же: картофельная диета американских индейцев

©Ника Сестринская — специально для сайта

Основные принципы диет с применением картофеля

Чтобы у картофельной диеты были положительные результаты, нужно тщательно изучить систему. Нельзя начинать худеть спонтанно, требуется предварительная подготовка, изучение общих правил. В противном случае вероятность нарушить меню, не дойти путь до конца намного больше.

Читайте также:  Очищение печени шиповником по методу Неумывакина

Основные правила:

  1. Картофель употребляется только в отварном (на пару, в воде) или печеном виде. Жарка недопустима.
  2. Питание дробное. Порции должны иметь равный размер, употребляться через определенные промежутки. Недопустимо переедать во второй половине дня либо делать ужин плотнее, чем завтрак.
  3. Вода – важный элемент похудения. В сутки должно поступать не менее 2 л жидкости. В жаркое время года еще на 1 л больше.
  4. Ограничение соли. В некоторых диетах она запрещена. Другие системы разрешают использование небольшого количества. Чтобы вода в организме не задерживалась, жидкость не тормозила похудение, рекомендуется сократить употребление продукта до 3 г в сутки.

Совет! Калорийность молодого картофеля намного ниже, чем зрелого и лежалого за счет накопления крахмала. Такой овощ желательно вымочить перед использованием в холодной воде.

Картофельная диета: выбираем подходящий вариант

Основа картофельной диеты это, конечно же, картофель, однако следует понимать, что продукт важно отваривать или запекать, ни в коем случае не жарить.

Кроме того не использовать соль, масла и соусы, разрешается лишь немного растительного масла.

Трехдневная картофельная диета (минус 1,5 кг).

Утром выпейте 200-250 мл молока. В обед приготовьте пюре из картофеля (максимум 300г) добавив в него только воду. Поужинайте салатом – измельчите картофель отварной (250г) и пол яблока, приправьте черным перцем (без соли) и растительным маслом (10мл).

Пятидневная картофельная диета (минус 3кг)

отварите, а лучше запеките 1,5кг картофеля (это будет ваш дневной рацион); примерно каждые 2,5-3 часа вы должны съедать по 250г приготовленного продукта (5-6 приемов); дневной рацион картофеля разрешается приправить растительным маслом (совсем немного); не забывайте о питье – пейте воду, отвары трав и чай, лучше зеленый (без сахара); если чувство голода у вас неуемно добавьте в меню пару отварных яиц, кроме того можете съедать по 20г ржаного хлеба (в каждый прием пищи).

Читайте также:  Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день

 Семидневная картофельная диета (минус 5кг)

запеките картофель среднего размера в количестве 7-8шт; употребляйте в течение дня (5-6 приемов) без соли; разнообразить рацион разрешается зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и др.); и конечно пейте жидкость – вода (не газированная) , чай, травяные отвары. В том случае если чувство голода сильнее желания похудеть можете добавлять в картофельный рацион сырые или тушеные овощи (капусту, кабачки, огурцы и др.), но тогда результат диеты будет не столь грандиозным.

Плюсы и минусы данной диеты

К несомненным преимуществам картофельного рациона можно отнести:

  • Дешевизну основного продукта;
  • Легкость в приготовлении;
  • Эффективность;

К негативам метода можно зачислить:

  • Необходимость использования только молодого овоща. Не во все времена года можно легко добыть нужный продукт, что создает некие трудности для соблюдения соответственного рациона;
  • Любая монодиета остается серьезным испытанием для тела, поскольку она требует много сил для поддержания внутреннего баланса организма. Вот почему нельзя соблюдать ее дольше 10 дней.

Достоинства и недостатки картофельной диеты

Основные преимущества и недостатки диеты на картошке приведены в таблице.

Достоинства диеты Минусы методики
  • При её соблюдении крайне редко возникают приступы апатии, усталость;
  • Диета достаточно доступная;
  • Процесс приготовления блюд занимает мало времени
  • Картофельная диета довольно жёсткая. При похудении следует дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • Указанная методика снижения веса противопоказана в период беременности и грудного вскармливания;
  • От соблюдения диеты следует отказаться женщинам, страдающим диабетом. При употреблении в пищу соответствующих блюд может повыситься концентрация глюкозы в организме;
  • Во время соблюдения картофельной диеты может возникать чувство жажды. За тридцать минут до приема пищи рекомендуется выпить небольшое количество зелёного чая или воды

Использование картофельного сока

Для приготовления сока вам понадобится 3-4 небольших картофелины. Тщательно вымойте их, натрите на мелкой тёрке и отожмите сок марлей. Для того чтобы немного улучшить вкус получившегося напитка, добавьте в него щепотку приправ без соли.

Использование картофельного сока

Сок необходимо пить 1 раз в день натощак. При условии ограничений в питании вы быстро заметите эффект. Сок очищает организм от токсинов и сильно снижает тягу к сладкому. Это облегчает диету и позволяет быстрее достигнуть желаемого результата.