Как похудеть с имбирём: рецепты и советы \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Проблемы снижения веса в наше время волнуют и мужчин и женщин. И все чаще можно встретить рассказы о чудодейственности приема какого-то одного продукта. Одно время модными были ягоды Годжи, семена Чиа, грейпфруты, очищающие чаи, сельдерей. Продукт, о котором мы расскажем, также не избежал подобной славы. Эта статья об имбире, можно ли похудеть с его помощью, как правильно его пить для снижения веса, об особенностях и противопоказаниях его приема.

Причины набора веса

Существует немало причин для набора веса. Постепенное увеличение массы может происходить по многим причинам. К примеру, из-за переедания.

  • Неправильное питание часто приводит к тому, что человек получает больше пищи, чем ему требуется. К перееданию могут приводить нездоровые пищевые привычки сформированные в детстве, заедание стресса высококалорийной едой (например, шоколадом), психологические проблемы и многое другое.
  • Возраст и гормональный фон также могут привести к появлению лишних килограммов. Набор веса из-за возрастных изменений вполне поддается корректировке обычными средствами.
  • Также отрицательно действует отсутствие завтрака, беспорядочное или редкое питание
  • И даже неправильная или жесткая диета после кратковременного похудения, часто приводит к противоположному результату.

Согласитесь, при таких разнообразных причинах одно единственное средство не поможет. Как бы ни была полезны клетчатка и семена чиа, их способность набухать в желудке бессильна, если человек постоянно ест сладкое, поскольку пирожные – его единственная радость в жизни. Сельдерей ничего не изменит, когда у женщины после строгой диеты при одной мысли о жестком ограничении начинается сильнейшая паника, и она начинает буквально жрать все подряд. Поэтому для эффективного и стального похудения лучше использовать комплексные методы. Поэтому обращайтесь в «Славянскую клинику», где диетологи и психологи проанализируют причины набора веса и составят наиболее эффективную программу.

Польза сочетания лимона с имбирем при похудении

Каждый из компонентов может применяться для похудения, но в этих целях лучше использовать их в комплексе — это позволит удвоить эффективность.

Корень имбиря содержит витамины группы В, С, Е, К, большое количество минералов и жирных кислот. За счет этого проявляются лечебные свойства:

  • антиоксидантные;
  • нормализация обмена веществ;
  • ускорение выведения токсинов;
  • улучшение свойств крови;
  • восстановление липидного обмена;
  • контроль уровня холестерина;
  • ускорение доставки полезных веществ к тканям.

Каждое из этих свойств, которыми обладает пряный корень, помогает улучшить работу систем, участвующих в процессе образования жировых клеток. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо активизировать обмен веществ.

Напиток для похудения с имбирем выполняет эту функцию и одновременно нормализует кровообращение, благодаря чему ускоряется доставка полезных веществ к тканям. Антиоксиданты в составе корня предотвращают разрушение витаминов и минералов. В результате организм получает их в достаточном количестве.

Лимон содержит витамины Р, Е, А, D, группы В, минералы. Он проявляет антиоксидантные свойства, влияет на обмен веществ и состояние кожи.

Польза сочетания лимона с имбирем при похудении

Одновременное употребление этого фрукта и специи способствует более быстрому достижению требуемого результата при похудении. Такое комплексное воздействие на организм способствует снижению веса, улучшению состояния кожи и работы внутренних органов.

Польза имбиря с лимоном заключается еще и в том, что такое сочетание компонентов улучшает работу системы желудочно-кишечного тракта. При этом активизируется выработка пищеварительных ферментов, улучшается всасываемость полезных веществ.

Напиток на основе лимона и имбиря прост в приготовлении и эффективен при похудении.

Напитки на основе таких компонентов разрушают жировые отложения и препятствуют образованию новых. Кроме того, средство помогает нормализовать уровень холестерина. Похудеть с помощью имбиря и лимона можно на 3 кг за 1 неделю. Однако интенсивность процесса разрушения жировых клеток зависит и от других факторов.

Необходимо изменить образ жизни: увеличить физические нагрузки, изменить рацион, при этом вредную пищу заменить на полезные продукты, постоянно восполнять дефицит воды, одновременно снижая суточное количество потребляемых калорий. Тогда чай с имбирем и лимоном, а также другие напитки из этих продуктов ускорят процесс похудения.

Но на 10 кг за неделю похудеть не удастся даже с помощью таких средств. Кроме того, слишком быстрая потеря веса вредна, поэтому лучше худеть постепенно.

Корень имбиря для похудения

Самым ценным по составу и количеству полезных микроэлементов является корень данного растения. Лучше всего выбирать молодой корнеплод, который легче поддается чистке, и шкурка которого не успела загрубеть. Приведем вашему вниманию несколько советов о том, как правильно выбирать и как употреблять имбирь для похудения.

При выборе продукта обращайте внимание на цвет – он должен быть приятного бежево-золотистого оттенка, а по тактильным ощущениям не иметь узелков и быть гладким. На сломе имеет волокна светло-белого или сливочного оттенка. Для старого плода характерна сухая морщинистая шкурка, иногда даже с зеленоватыми участками. Очистив молодой корень, модно отметить его желтый цвет, а волокна будут грубыми и жесткими.

Для того, что бы натереть более старый корнеплод, придется затратить больше усилий. Свежий плод может храниться достаточно долго, вплоть до месяца.

Перемолотый высушенный имбирный корень сохраняет свои полезные качества, но вот маринованный его вариант, увы, не несет никакой пользы организму.

Полезные свойства

Почему именно имбирный чай завоевал такую небывалую популярность в диетологии наряду с прочими рецептами? В чём его польза для худеющего организма? Здесь всё дело в его термогенном эффекте. Он заставляет кровь бежать быстрее, улучшает метаболизм — и все эти процессы разогревают клетки, ткани, мышцы, всё тело. После его употребления может даже наблюдаться незначительное повышение температуры. Всё это — свидетельство того, что процесс сжигания жиров запущен.

Термогенный эффект усиливается именно при употреблении горячего имбирного чая — тем самым возрастает его польза для процесса похудения. В отличие от напитка, который нужно доводить до кипения, здесь корень просто заливается кипятком, что способствует максимальному сохранению в нём всех необходимых питательных веществ.

Диета на имбирном чае предполагает регулярное употребление большого количества этой жидкости в течение недели, а то и дольше. Под её воздействием работа организма меняется до неузнаваемости. Судите сами, что с ним происходит:

  • аппетит заметно снижается;
  • чувство голода перестаёт мучить;
  • стрессовые ситуации переносятся гораздо легче, так как имбирь уменьшает количество кортизола — вещества, повышающего уровень тревожности и страха, а ведь именно переживания заставляют нас есть в больших количествах в любое время суток, что и приводит к ожирению;
  • согласно исследованиям, если пить имбирный чай на протяжении недели, метаболизм в организме ускоряется на 20 %, что приводит к существенным изменениям в обмене веществ, липидных процессах, которые являются активными участниками сжигания жиров;
  • пищеварение начинает работать гораздо лучше: вы перестанете ощущать тяжесть в желудке, так как пища будет перевариваться быстрее;
  • после еды вас больше не будет тянуть спать, потому что вся пища пойдёт на выработку необходимой энергии, а не откладывание жиров «на всякий случай»;
  • все полезные вещества съеденных вами продуктов будут полноценно усваиваться, что улучшит работу многих органов и систем;
  • переедание будет исключено, так как чувство насыщения будет приходить очень быстро;
  • кишечная микрофлора нормализуется, что очень важно для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья.

Вот такими полезными свойствами обладает чай для похудения с имбирём, если его готовить и употреблять правильно.

Но прежде чем заняться изучением и выбором рецептов, есть смысл сначала ознакомиться со списком противопоказаний, которые, увы, не позволят вам насладиться освобождением от лишних килограммов. Если их проигнорировать — самочувствие может ухудшиться, а вся система голодовки пойдёт насмарку.

По страницам истории. В царской России имбирный корень был незаменим в приготовлении кваса, сбитней и различной выпечки. Знаменитое печенье с этой пряностью впоследствии стали называть пряниками, которые превратились чуть ли не в национальное блюдо.

Похудение с помощью имбиря

Самым знаменитым способом похудения является прием имбирного чая. Стоит отметить, что это растение классифицируется по нескольким видам. В наших просторах чаще всего можно встретить белый (ямайский) и черный (барбадосский) имбирь. С белого имбиря полностью снимается кожица, а сам плод держится в специальном растворе на протяжении нескольких часов, с целью устранения слишком острого привкуса. Этот вид растения самый приятный на вкус, поэтому его широко применяют в кулинарии в виде пряностей и специальных добавок. С черного имбиря кожица не снимается, поэтому этот вид считается более эффектным способом для лечения и похудения.

Однако независимо от вида имбиря, чай на основе этого растения считается отличным способом избавления от лишнего веса. Готовится этот чудодейственный напиток несколькими способами:

1.​ Имбирный чай

Небольшой корень имбиря нарезается тонкими ломтиками и заливается кипятком. Настояв напиток в течении часа, в него рекомендуется добавить ложку меда и немного лимонного сока.

2.​ Имбирно-чесночный напиток

Тертый имбирь и чеснок берутся в равных количествах и заливаются кипятком, превышающий объем продуктов в 20 раз. Напиток настаивается в термосе на протяжении ночи.

3.​ Пряный имбирный напиток

Три ложки тертого имбиря необходимо добавить в литр воды и кипятить на протяжении получаса. В горячий напиток добавляется кардамон, корица и мята и настаивается на протяжении нескольких часов.

4.​ Имбирь и зеленый чай

Имбирь можно применять и в качестве добавки к обычному зеленому чаю. Для этого достаточно в стакан чая добавить ложку тертого имбиря.

Кроме чаев и напитков имбирь можно употреблять как приправу к любому блюду. Также тертый или отварной имбирь является хорошим дополнением к различным диетическим салатам. Например, прекрасно очищает организм салат из отварной свеклы, моркови, цедры апельсина и лимона, а также тертого имбиря. При желании вместо свеклы можно использовать белокочанную капусту. Заправлять салаты лучше всего оливковым маслом. Для лучшего эффекта можно добавить немного чеснока, поскольку вместе с чесноком благоприятные свойства имбиря только усиливаются.

Рецепты приготовления имбиря

Наиболее популярны:

Имбирный чай с мятой

В чайник залить 2 литра холодной воды и поставить на огонь. Корень свежего имбиря размером в два пальца очистить, нарезать тонкими слайсами и добавить в чайник. Кипятить 15 минут. После этого снять с огня, добавить несколько свежих либо сушеных листочков мяты, накрыть крышкой, укутать полотенцем. Настаивать такой чай желательно всю ночь. Утром напиток будет готов.

Читайте также:  5 простых рецептов, которые помогут ускорить обмен веществ

Чай с чесноком

В термос отправить 50 грамм тонко нарезанного, свежего имбиря и три крупных, очищенных зубчика чеснока. Залить 1 л. кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Чеснок усиливает обменные процессы, запускаемые в организме имбирем, поэтому имбирный чай по такому рецепту является одним из самых действенных.

Имбирный чай с лимоном

Лимонный сок давно знаменит своими жиросжигающими и тонизирующими свойствами. Для приготовления лимонно-имбирного чая, в сотейник налить 1 литр воды, нарезать 3 сантиметра свежего, очищенного корня имбиря. Чем тоньше получатся слайсы – тем лучше. Кипятить напиток следует 10–15 минут на медленном огне.

После снять с огня и дать остыть до 80–90 градусов. Лимон среднего размера обдать кипятком, нарезать на тонкие ломтики и отправить в термос. Залить в термос отвар имбиря, закрыть крышкой и оставить минимум на 3 часа.

Подробнее в моей статьей: Рецепты чудодейственного чая с имбирем и лимоном для быстрого похудения.

Яблочный чай

50 грамм очищенного имбиря натереть на терке, залить 1,5 л. кипятка. Добавить 2–3 палочки корицы. Прокипятить 5 минут на медленном огне. Крупное, кислое яблоко натереть, добавить в кастрюльку с чаем и накрыть крышкой. Через 30 минут процедить напиток через несколько слоев марли и добавить 2 столовых ложки меда.

Чай с шиповником

30 грамм сушеных плодов шиповника измельчить, залить кипятком и варить 5 минут. 50 грамм корня имбиря натереть на мелкой терки, добавить в отвар и кипятить еще 10 минут. Чай процедить, добавить несколько кружочков апельсина. Накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться 2–3 часа.

Чтобы похудеть с помощью имбиря, следует пить чай по следующей схеме:

  • 1 стакан чая за 30 минут до завтрака;
  • 1 стакан в 11:30;
  • 1 стакан после обеда;
  • 1 стакан в 17:00;
  • в течение дня пить чай вместо воды маленькими глотками.

Имбирный чай с мятой можно также пить перед сном. При желании можно добавить мелиссы – она поможет сделать сон более крепким и спокойным. В общей сложности за день нужно выпивать до 2 литров имбирного чая. Более 7 дней пить чай в таком количестве не рекомендовано. Минимальный перерыв между приемами – 3 дня.

Можно также добавлять имбирь к любимым блюдам. Например, сушеный, молотый имбирь можно добавить при готовке мяса или птицы. Свежий или маринованный имбирь станет прекрасным дополнением салата из свежих или запеченных овощей.

Свойства имбиря для похудения

Имбирь выращивают в странах Азии, в нашей стране его можно найти в крупных супермаркетах в виде корнеплодов или уже переработанном сыпучем виде, как специю, или же в японских ресторанах в маринованном виде. Польза имбиря для похудения была замечена восточными целителями и медиками — имбирь «разжигает кровь», говорили они, именно поэтому он запускает процессы сжигания жиров в организме. Корень этого растения богат витаминами группы В, С и А, а также цинком , железом, магнием , фосфором и прочими важными микроэлементами.

  • Пейте чай за 30 минут до еды, тогда вы съедите меньше, так как аппетит будет утолен, а также процессы метаболизма ускорятся, и еда будет лучше перевариваться, и жир сжигаться будет лучше;
  • не рекомендуется пить больше 2л имбирного чая в день, и пить его за 3-4 часа до сна;
  • процедите имбирный чай перед употреблением, тогда он будет более приятным на вкус;
  • для чай выбирайте свежий корень имбиря;
  • не рекомендуется чай с имбирем людям страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью.

Имбирный напиток с лимоном и мятой для похудения

Если вы любите ароматные напитки, то тогда такой рецепт точно придется вам по вкусу. Пахучая мята делает чай освежающим. Имбирные свойства только улучшаются, следовательно, похудеть становится намного легче. Напиток можно принимать как в холодном виде, так и в горячем.

Состав:

  • имбирный корень длиной 7-10 см;
  • пара веточек свежей мяты;
  • литр горячей воды;
  • сок одного лимона.
Имбирный напиток с лимоном и мятой для похудения

Как приготовить:

Вскипятите воду и перелейте ее в заварник. Корень имбиря очистите, затем мелко порубите ножом на кусочки. Кусочки забросьте в заварник. Мяту порвите руками, добавьте к содержимому заварочного чайника, размешайте ложкой. Лимон разрежьте на 2 половинки. С каждой половинки выдавите сок и соберите его в ложку. Лимонный сок добавьте в заварник. Настаивать напиток нужно не меньше 20 минут. За это время по всей квартире будет доноситься такой потрясающий аромат, что чай так и не терпится попробовать. Наливайте себе полную кружку напитка и наслаждайтесь с пользой для фигуры и для здоровья.

Как использовать корень имбиря для похудения — рецепты

Заваривания в чашке:

  1. Отрезают от корневища кусочек нужного размера.
  2. Моют, очищают от кожуры.
  3. Нарезают на тонкие кружочки или маленькие брусочки (и то, и другое требует определенных усилий, так как мешают волокна).
  4. Заваривают в чашке кипятком.
  5. Накрывают крышкой.
  6. Время настаивания — от 10 до 15 минут.

Рецепт приготовления имбирного напитка в термосе:

  1. Термос предварительно ополаскивают кипятком.
  2. Кусок корневища, массой около 100 г, очищают от кожуры.
  3. Нарезают сырье на маленькие брусочки.
  4. Помещают кусочки в термос, заполняют доверху кипятком, остывшим примерно до 85°С.
  5. Настаивают в течение часа.
Читайте также:  Диета при циррозе печени меню на неделю, что можно

Второй способ удобнее для тех, кто работает, находится вдали от дома. Если настаивать корень более 1 часа, то вкус получается более острым. Можно разбавлять водой перед употреблением.

При сочетании имбирного напитка с разгрузочной системой питания тело за месяц избавляется от 5 кг. Суточное количество поступающих в организм калорий с пищей должно быть не более 1800. Это щадящая программа, она имеет минимальное количество противопоказаний, подходит многим.

Доза имбирной воды для похудения стандартная — 1 л напитка в день. Употребляют за 30 минут до основных приемов пищи и или через 1 час после еды.

Используют пряность в составе многокомпонентного напитка. Берут 3 ст. л. молотой порошка, 2 ст. л. свежих листьев мяты, 1/3 ч. л. молотого черного перца, 2 ст. л. меда (это наибольшая суточная доза «сладкого янтаря»), 4 ст. л. мандаринового или лимонного сока.

Рецепт имбиря для похудения — самый действующий способ:

  1. Добавляют в кипящую воду нарезанный корень, измельченную мяту.
  2. Кипятят на слабом огне 15 минут.
  3. Снимают напиток с огня, дают остыть до 40°С.
  4. Добавляют мед, черный перец и сок цитруса.
  5. Этот напиток нужно пить в течение дня вместо чая.

Чудо-напиток с имбирем помогает быстро худеть |

Возьмите имбирь, аккуратненько очистите и измельчите на пластмассовой терке. Когда приготовите пару столовых ложек готового сырья, переложите его в однолитровую емкость. Наливаем 60 мл лимонового свежайшего сока, немножко меда, после этого заливаем всё кипяточком. Оставляем настояться один час. Сейчас имбирный напиток, снижающий лишний вес, можно употреблять.

В первый раз воспользовавшись этим рецептом, начинайте приём с полстакана. Эта доза возрастает равномерно до двухлитровой банки раз в день.

Имбирный чай для похудения при большенном весе

Если вы желаете усилить эффект похудения средством имбирной диеты, для вас отлично сумеет посодействовать обыденный чеснок. владеющий таким же жгучим вкусом, как сам имбирь и, соответственно, «разгоняющий» процессы метаболизма.

На два литра (дневная доза) имбирного напитка нам будет нужно около 4 см имбиря, пара зубцов чеснока, свежайший кипяточек. Эти ингредиенты очищаем, не снимая кожицу с корня, нарезаем маленькими кусками.

Свежайший корень имбиря режем на тоненькие пластинки, как чипсы. Укладываем это все в фарфоровую либо стеклянную посуду, заливаем крутым кипяточком. Даем консистенции хорошо настояться, потом пропускаем через марлю.

Лечебный напиток готов.

Имбирный чай для похудения с мятой и кардамоном

Для изготовления этого чая для вас будет нужно 60 гр. мятных листочков, кропотливо размельченных блендером. Добавляем туда имбирного корня, также заранее размельченного.

В полученную смесь насыпаем немножко перемолотого кардамона. заливаем свежайшим кипяточком. Данную смесь выдерживаем полчаса. Отфильтровываем полученную жидкость и доливаем по 100 гр. лимонового и апельсинного сока.

Этот напиток следует пить в охлажденном состоянии.

Имбирный напиток с фуррором употребляется в другом качестве. Приведем ряд рецептов, помогающих не одному только похудению, да и избавляющих от других заболеваний.

Жаркий чай с имбирем

Этот напиток согреет и взбодрит, если вы длительно пребывали на морозе.

Отжимаем два средних лимона, доливая кипяточек, увеличиваем объем воды до трети литра. В ней размешиваем мёд (2 ч. ложки) и имбирный порошок (или перемолотый корень).

Получившийся напиток делим на 2-е равные толики, вливая в их по две столовые ложки шотландского виски. Данный напиток следует принимать жарким, сходу после мороза. Но направьте внимание на наличие в нем маленький дозы алкоголя.

Не следует принимать этот напиток в этом случае, если вы собираетесь сесть за руль вашего автомобиля.

Напиток из корня имбиря и зелёного чая

Готовим порцию зелёного чая. заваривая как обычно в течение 5 минут. Чай заливаем в термос, насыпаем туда щепотку сухого имбиря. Спустя полчаса пейте чай. Он не только лишь содействует похудению, но также освободит от кашля. выведет из организма токсины и восстановит цвет лица.

Имбирный напиток с тысячелистником, соцветиями бузины темной и мяты. если его приготовить как обыденный чай, освободит от болей в области животика, восстановит метаболизм.

Имбирь для похудения можно использовать не только лишь в виде чая

Устраивая разгрузочные деньки, попытайтесь салат с добавлением имбиря, отлично содействующий похудению. Чтоб приготовить его возьмите последующие ингредиенты:

возьмите равные толики апельсинной цедры, имбирного корня и сельдерея ;

Нарежьте все ингредиенты, кропотливо перемешайте, полейте натуральным маслом.

Вы похудеете, если станете жевать имбирный корень в промежутках меж пищей, или за радостным застольем, меж подачей на стол очередных блюд.

Охото также увидеть, что приготовить все эти напитки можно используя имбирный корень, или приобретенный в аптеке порошок.

Используйте для изготовления имбирных напитков термос, который сохранит температуру и дозволит чаю настояться.

Полезные статьи:   Травы от алкоголизма

Похудение средством имбиря, очевидно, процесс не очень резвый. Только принимая его часто в течение ряда месяцев, вы обнаружите потрясающий итог. Если же вы будете употреблять имбирные напитки целый год, то очень изумитесь, сбросив более 10-ка лишних кг.

Люди, имеющие опыт похудения средством имбирных диет, убеждают, что имбирный напиток наилучший по собственной эффективности посреди схожих способов. При этом сам процесс похудения существенно ускорится, если ограничить себя в потреблении сладостей и жирных блюд.

Возвратиться на предшествующую страничку