Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик

Лишний вес вызывает постоянное чувство дискомфорта, но перед главным праздником уходящего года проблема принимает масштабный размер. До Нового года остались считанные недели, поэтому важно грамотно подобрать диету и комплекс физических упражнений, чтобы привести фигуру в норму, без ущерба для здоровья.

Плюсы и минусы самой жесткой диеты для похудения

Содержание

  • Плюсы и минусы самой жесткой диеты для похудения
  • Основные противопоказания к очень жесткой диете для похудения
  • Варианты разгрузочных дней
  • Основные правила жестких и эффективных диет для похудения

В любой системе питания есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Преимущества:

  • потеря веса составляет до полутора килограмм в сутки;
  • устранение аллергии (при ее наличии);
  • очищение кишечника;
  • улучшение и активизация обмена веществ;
  • устранение отечности, улучшение общего самочувствия;
  • выработка привычки питаться правильно.

К недостаткам такого питания относят недополучение необходимых организму витаминов и микроэлементов, что приводит к развитию болезней ЖКТ, почек и альтернативных недугов. При жесткой диете человек время от времени ощущает сильный голод. Потому перед началом продолжительной программы нужно первоначально попробовать короткую – длительностью в 3-4 суток.

Во время жестких диет возникает состояние апатии, слабость в теле, мигрени, отсутствие желания двигаться. Наилучший эффект можно получить от монодиеты, а они не разнообразны.

Жесткие диеты для быстрого похудения на 10–20 килограмм вводят организм в состояние сильного стресса. Тело ищет возможность приспособиться, из-за чего эффективность диетического питания существенно уменьшается и появляется эффект плато.

Интересно! Эффект плато представляет собой прекращение уменьшения массы тела при соблюдении диеты и остановку веса на одной отметке. Это можно объяснить двумя факторами. Во-первых, организм адаптируется к новым нагрузкам, к условиям низкокалорийного питания. Во-вторых, из-за потери массы и объемов тела человека происходит снижение темпа метаболизма, что приводит к замедлению расщепления жира.

Если на протяжении 14 суток вес не меняется, можно сказать об эффекте плато. Некоторые люди, стремящиеся избавиться поскорее от лишних килограмм, воспринимают этот период остановки веса как негативное явление, однако это не так, и плохо: вес добрался до оптимальной отметки и вряд ли превысит ее.

Ответы на вопросы диетолога

Диетологи всего мира категоричны в своём мнении: голодать, чтобы сжечь калории не следует. Такой подход, может, и приведет к потере лишних килограммов, но вряд ли закрепит результат надолго. Чтобы худеть с пользой для организма, следует учесть некоторые полезные советы диетологов.

Читайте также:  3 простых способа очистить кишечник от шлаков и токсинов дома

На что нужно опираться при выборе способа похудения?

Вряд ли для кого-то станет новостью, что эффективное похудение строится на 2 принципах:

  1. Правильное питание. Диеты есть разновидность этого пункта. Чтобы сбросить нужное количество килограммов достаточно придерживаться диет. Но для закрепления результата стоит следовать правильному рациону неукоснительно. Выбор диеты должен основываться на состоянии здоровья худеющего.
  2. Физическая активность. Помогает терять килограммы скорее, делая фигуру более подтянутой. Также упражнения улучшают состояние здоровья и самочувствие.

На сколько килограммов реально похудеть за неделю, месяц?

Следуя диетическому режиму питания реально похудеть в месяц на 3-5 кг. Для достижения более значительных результатов (10 и более кг) лучше выбирать жёсткие диеты. Для сжигания большего числа калорий нужно осуществить ряд разгрузочных дней непосредственно перед стартом диеты.

Домашние процедуры для похудения

Если поход в спа-салоны не по карману, то ускорить процесс похудения можно с помощью домашних процедур.

В данном случае помогут:

  1. Самомассаж. Разумеется, выполнить самомассаж на всех частях тела невозможно, но вот помассировать бока, живот, бедра и ноги в домашних условиях, вполне реально. Для эффективности стоит использовать специальную массажную щетку.
  2. Обертывания. В данном случае потребуется выбрать тот компонент, на который отсутствует аллергия: горчица с медом, кофе, имбирь с корицей, глина, сода с солью и другие.

Быстрая диета для похудения для женщин и мужчин

Желающих похудеть меньше, чем бесплатной информации о похудении и всевозможных быстрых диетах. Мечтая снизить вес, в поисках быстрой диеты для похудения, страдающие избыточным весом женщины часами сидят в Интернет вместо того чтобы начать худеть действительно.

Идут месяцы и годы, а похудеть так и не удается, ведь снижение веса не заключается в постоянном поиске платных или бесплатных способов и специальных диет. Суть похудения в самом похудении и у каждого человека имеется для этого собственный механизм.

Бесплатный и действенный. А для того чтобы воспользоваться этим механизмом, следует лишь прислушаться к своему организму. Именно он и выступит в роли конструктора диеты, которая будет максимально эффективной.

Ни для кого не секрет, что похудение является невероятно популярной темой в Интернет.

Одни люди страдают избыточным весом и готовы использовать не только бесплатные диеты, чтобы решить эту проблему. Другие люди знают об этом и просто делают деньги, предлагая новые методики.

Читайте также:  Диета во время грудного вскармливания чтобы похудеть

Только далеко не во всех случаях похудение и эти методики имеют что-то общее. Самое первое, что способствует реальному похудению человека, находится внутри него самого.

Жаль, что не все люди обращаются сначала именно к этому источнику.

Что нужно для успешного похудения

Если Вам нужна диета бесплатно, то составьте ее самостоятельно. Безусловно, для этого Вам потребуется любая доступная бесплатно информация. Интернет тоже пригодится, но прежде всего, следует составить список Вашего сегодняшнего рациона, способствующего возникновению избыточного веса.

Получите больше информации о том, что Вы потребляете и замените вредную пищу на здоровую. В большинстве случаев, из «сегодняшнего» рациона останется лишь несколько блюд и продуктов. Вот она, самая быстрая диета. Если Ваш организм сразу не сообщит Вам о том, как он «относится» к тем или иным продуктам питания и блюдам, то он сделает это позже.

Главное – прислушиваться к нему, словно к самому близкому другу или подруге.

Сила воли в этом процессе не требуется и если непреодолимо хочется сала, то попробуйте найти заменитель. Спросите у своего организма, что еще он в этот момент желает. На какой продукт он готов заменить сало.

Совет!

В любом случае, ответ на этот вопрос Вы найдете, а вот насколько быстро это произойдет – другой вопрос. Одно лишь можно утверждать с уверенностью, что с каждым разом ответ будет находиться все быстрее.

Собственно, вот она – Ваша самая быстрая диета. Эффективная на сто процентов.

: Японская диета

Как не сорваться

Сложно сбросить 20 кг, если нет мотивации. Подобное похудение требует серьезных усилий, поэтому важно прислушаться к следующим советам:

51704720_308691683170620_5593048624387974823_n46098803_119145335762868_6506421051291513491_n44600287_478378419350558_3240468365807000944_n42863261_1913339668757841_723422246091676102_n41275737_464603894066060_8784773137901772424_nБелковая диета на неделю: минус 6 кг за 7 днейБелковая диета на неделю: минус 6 кг за 7 днейБелковая диета на неделю: минус 6 кг за 7 дней

Мотивация для похудения должна сопровождаться хорошими мыслями о своем новом облике. Важно настроиться на положительный результат, поверить в себя и не останавливаться на достигнутом, только тогда процесс похудения будет проходить с удовольствием, а не со слезами на глазах.

Седьмое место: Диета манекенщиц

Диета, которая поможет не просто похудеть, а стать очень стройной, как манекенщицы на подиуме. Существует три варианта меню с разной степенью жесткости, но все они длятся ровно три дня. Дольше соблюдать диету не стоит, повторно использовать систему можно только через месяц.

Достоинства диеты манекенщиц:

  • помогает быстро сбросить 2-3 кг;
  • рацион относительно разнообразный;
  • содержит белок.

Рацион включает только обезжиренные продукты, в основном это творожные дни. Овощные салаты нельзя заправлять маслом, но для вкуса разрешается поливать ингредиенты лимонным соком. Дневной рацион делится на три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. За один раз нельзя съедать более 400 г, независимо от вида продукта.

Читайте также:  Грецкие орехи с медом: полезные свойства и вред

Примеры меню для 3 видов диеты манекенщиц

Перекусы в жестком варианте диеты для быстрого похудения не предусмотрены. Обязательно употребление воды. Прибавить сил и бодрости поможет чай с лимоном, отвар шиповника, которые также можно употреблять, но не более двух чашек в день.

Седьмое место: Диета манекенщиц

Строгий вариант диеты манекенщиц

Завтрак: яйцо Обед: 175 г творога Ужин: 175 г творога

Вариант диеты средней жесткости

Завтрак: яйцо Обед: 175 г творога, чай Ужин: 200 г салата из свеклы, 175 г творога На ночь: кефир обезжиренный

Облегченный вариант диеты

Завтрак: сок яблочный, банан Обед: грибной суп, салат из капусты Полдник: 175 г творога, чай Ужин: 200 г творога, салат из яблока, капусты, отварная свекла

Гречневая монодиета

Гречка сама по себе является достаточно питательным продуктом, в составе которого содержится большое количество витаминов, микро- и макроэлементов. Употребление гречневой каши в течение недели может помочь забыть о 7-8 килограммах. Для приготовления дневного количества каши необходимо 1 стакан крупы и 2 стакана воды. Полученный объем необходимо разделить на 3 равные порции и употребить в течение дня. Так как гречка достаточно сухая каша, то ежедневно необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды.

В меню запрещено включать другие продукты и увеличивать порцию. При большом желании и сильном голоде можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Салаты

Салат из фасоли и перца

  • Зеленая фасоль (замороженная) – 299 г;
  • Перец красный неострый – 99 г;
  • соус из сои – 3 ст. л.;
  • сок из лимона – 2 ст. л.;
  • размятый чеснок – 10 г.
  1. Замороженную фасоль залить крутым кипятком и довести до кипени повторно.
  2. Нарезать перец.
  3. Размять чеснок в прессе.
  4. Смешать все ингредиенты и заправить.
Салаты

Салат из морепродуктов

  • Морской коктейль (замороженная смесь) – 499 г;
  • огурец – 1шт.;
  • листья салата – 51 г;
  • масло из оливы – 2 ст. л.;
  • томат (овощ) – 1 шт.;
  • соус соевый – 2 ст. л.
  1. Отварить морской коктейль и дать ему остыть.
  2. Смешать масло и соус.
  3. На дно салатницы выложить листья салата.
  4. Помидор и огурец нарезать соломкой и выложить сверху листьев салата. Немного полить заправкой.
  5. Сверху овощей выложить морской коктейль, посолить и заправить оставшейся смесью масла и соуса.