Диета медиков на 7 и 14 дней – описани и подробное меню

Похудение – это процесс, который состоит из многих аспектов, но правильное питание – это первое, на что стоит обратить пристальное внимание. Для этого нужно познакомиться с планом питания для похудения на месяц и подробным меню, которые дадут ответы на многие вопросы, позволят быстро похудеть, не создавая никакой опасности для организма.

Варианты диеты медиков

Свое название диета медиков для похудения заработала благодаря грамотному чередованию белковой и углеводной пищи. Эти продукты необходимы организму для нормального функционирования.

Важно понимать, что диета медиков 7 дней, как и на более длительный срок, – это по своей сути голодовка. И хоть полностью исключить продукты питания не придется, все же назвать такой рацион полноценным будет невозможно. Весь секрет снижения веса сокрыт в том, что общее количество потребляемой пищи необходимо снизить до 700–800 ккал в сутки.

Диета медиков на 7–14 дней – это вариант не для всех. Использовать программу не смогут люди, занятые на сложной работе. Физические упражнения с таким рационом питания также недопустимы.

Суть диеты медиков – это практически голодание полусухого типа, когда белковая пища чередуется либо с углеводами, либо с процессом очищения организма. Жесткий подход к решению проблем лишнего веса, как и сама потребляемая пища, приводят к практически молниеносному снижению веса. Диета медиков на 7–14 дней предполагает несколько вариантов питания:

  • Полный отказ от пищи – только принятие воды, которой нужно выпивать не менее 2-х литров в сутки.
  • Низкокалорийная белковая пища – только молочная продукция и мясные диетические блюда – употреблять исключительно нежирные сорта мяса. Иногда допускается замена на рыбу.
  • Низкокалорийная диета медиков очищающего типа – предполагается употребление только растительной клетчатки. Она необходима для запуска процесса очищения организма, а также для выведения из организма токсических опасных веществ.

Смотрите на эту же тему: Сбалансированная диета Магги на 4 неделиЛюбой из вариантов требует изучения и предварительной консультации со своим лечащим врачом. Не стоит садиться на диету медиков на 7 или 14 дней без получения предварительной консультации. Это чревато опасными осложнениями и запуском хронических болезней.

Японская диета на дней: коротко о главном

Продолжительность: 14 дней;

Особенности: низкокалорийная белковая диета, строгая, требует предварительного психологического настроя;

Стоимость: низкая (не более 2 тыс руб на весь период);

Результат японской диеты: минус 5-8 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще двух раз в год;

Читайте также:  10 правил спортивной диеты для тех, кто решил привести себя в форму

Дополнительный эффект: длительное сохранение результата (при условии корректного выхода из диеты);

Японская диета не подходит беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Медицинская диета

Диета

Белки, г.

Жиры, г.

Углеводы, г.

Калорийность, Ккал/сут

Основная диета № 8

105±5

85±5

135±15

1725±125

Диета № 8а умеренное снижение суточной калорийности

75±5

65±5

75±5

1190±45

Диета № 8б минимальная суточная калорийность

45±5

35±5

60±10

735±50

Кулинарная обработка предполагает приготовление вареных или тушеных блюд, а также продуктов в запеченном виде (максимально ограничиваются или полностью исключаются протёртые, рубленые и жареные кулинарные изделия). Приготовление пищи исключает применение соли или специй (аналогичные требования предъявляет и гречневая диета). Также исключается использование сахара, применяя в случае необходимости сахарозаменители (аспартам, сорбитол, ксилит, стевиозид).

Медицинская диета № 8 во всех трех вариантах (основная диета, диета с умеренным снижением суточной калорийности, диета с максимальным уменьшением суточной калорийности) предполагает дробный режим питания с числом приемов пищи до 6 в сутки (фактически через каждые 2 часа, исключая ночное время).

Рекомендованные продукты

Запрещенные продукты

Хлебобулочные изделия (до 100-150 г. в сутки)

Мясные продукты и птица

Нежирные сорта мяса (говядина, мясо кролика, курица) в отварном, запеченном или же тушеном виде — сардельки, заливное (студень) — так же рекомендует быстрая летняя диета.

Копчености любых видов, мясные консервы (тушенка) и консервы полуфабрикаты с крупами, жирные сорта мяса, птицы (утка, ветчина, сосиски, колбасы вареные, полукопченые и копченые).

Рыба и морепродукты (до 150-200 г в сутки)

Яйца

Допустимы куриные диетические в варёном виде или в виде омлетов — как и диета Протасова.

Куриные в жареном виде (глазунья) и любые другие (перепелиные) в любом виде.

Молоко и молокопродукты

Молоко, простокваша, кефир, творог и сыр обезжиренные или с минимальным количеством жира и соли, сметана в ограниченном количестве как добавка к основным блюдам.

Недопустимы кисломолочные продукты других видов (топленое молоко, ряженка, снежок, сливки, йогурты и т.д.), а так же жирные сорта молокопродуктов левой колонки или с добавками соли-сахара.

Масла и жиры

Макаронные и крупяные изделия

Читайте также:  Диетологи ответили на вопрос, вредно или полезно сливочное масло
Перловая и гречневая крупы ограниченно в виде каш.

Запрещены любые другие крупы (бобовые, манная, рис и овсяная крупы) и любые макаронные изделия.

Овощи, фрукты и ягоды

Овощи допустимы в запеченном, отварном, сыром, фаршированном виде (картофель в ограниченном количестве). Фрукты и ягоды желательны кисло-сладкие в виде желе, муссов, компотов с сахарозаменителями.

Исключаются овощи в солёном и маринованном виде, а также любые консерванты. Сладкие сорта фруктов и ягод (финики, виноград, арбузы, изюм и т.д.).

Сладкие блюда

Супы и холодные закуски

Щи, окрошки, борщи, овощные супы с добавлением круп, свекольники, допустимы (через день) супы на слабом рыбном или мясном бульоне с фрикадельками (до 300 грамм в сутки).

Недопустимы супы картофельные, молочные, бобовые и другие с добавкой недопустимых круп или макаронных изделий.

Приправы и соусы

Допустимы соусы на томатах, грибах, уксус и другие соусы, не содержащие экстрактивных веществ.

Недопустимы все жирные или острые соусы, майонезы, жирные или острые закуски, любые специи или пряности.

Напитки

Необходимо отметить, что после достижения требуемой массы тела общие подходы в питании не должны значительно изменяться — в первую очередь это относится к продуктам, исключаемым из меню. При этом можно воспользоваться другими технологиями кулинарной обработки (отваривание на пару, тушение, запекание и т.д.).

Медицинская диета клинически апробирована и применяется во всех медицинских учреждениях.

Таблица продуктов для рецептов правильного питания

Программа правильного питания состоит из большого количества полезных компонентов, которые представлены в таблице. Каждый продукт имеет свою индивидуальную калорийность, на которую стоит обращать внимание. Предлагаем ознакомиться со всеми особенностями в таблице:

Таблица продуктов для рецептов правильного питания
Продукты Калорийность
Молоко сухое цельное 475
Творог нежирный 86
Хлеб ржаной 214
Гречка 329
Рисовая каша 323
Огурцы 10
Зеленый перец 23
Яблоки 46
Виноград 69
Таблица продуктов для рецептов правильного питания

Это часть из продуктов, которые смогут насытить организм, и позволят приготовить из них вкусные и аппетитные блюда.

Таблица продуктов для рецептов правильного питания

Общие рекомендации по правильному питанию для похудения

Существует несколько принципов правильного питания, поэтому составляя меню ПП на неделю для похудения, нужно учитывать их все:

Общие рекомендации по правильному питанию для похудения
  • Пить больше воды — вода ускоряет обменные процессы, благодаря чему из организма быстрее выводятся вредные вещества.
  • Не пропускать приемы пищи — пропущенный прием пищи спровоцирует чувство голода, что приведет к новым жировым отложениям на «черный день».
  • Использовать специи — пресная пища, какой бы разнообразной она не была, очень быстро надоедает, что приводит к срывам. Специи и душистые травы помогают сделать здоровую еду более аппетитной.
  • Не отказываться от сладкого — вредный сахар можно заменить сахарозаменителем или медом, а для выпечки брать ржаную муку или молотые отруби.
  • Выбирать фрукты, которые содержат полезные пищевые волокна.
  • Длинные углеводы — не нужно совсем отказываться от макаронных изделий, лучше выбирать сорта из цельно зерновых культур. Так же белый рис можно заменить бурым.
  • Расходовать больше калорий, чем употреблено.
  • Разнообразить рацион.
  • Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Медик диета на дней

Медицинская диета на 14 дней для похудения в первые дни схожа в первыми днями недельной диеты. Это считается весьма удобным, поскольку если организм осваивается в первые дни к такому питанию, то можно, изначально решившись на недельное диетическое питание, продлить диету на 14 дней.

Медик диета на дней

Для большего удобства, меню медицинского питания на 14 дней представлено в виде таблицы.

Медик диета на дней
День диеты Меню
1. Понедельник В течение дня пить только негазированную воду
2. Вторник На весь день – литр молока, перед сном – яблоко
3. Среда В течение дня – только питье негазированной воды
4. Четверг Овощной салат, разделить на равные порции и есть в течение дня
5. Пятница Днем пить молоко, на ночь – яблоко
6. Суббота Утром съесть вареное яйцо, днем – небольшие порции обезжиренного творога
7. Воскресенье Можно пить только негазированную воду
8. Понедельник Разрешено весь день пить только воду без газа
9. Вторник На весь день – литр молока, вечером съесть яблоко
10. Среда Сутки выпивать только воду
11. Четверг Овощной салат есть в течение дня, вечером выпить черный чай
12. Пятница Литр молока пить в течение дня, на ужин – яблоко или груша
13. Суббота Утром – чай и вареное яйцо, днем – обезжиренный творог
14. Воскресенье На весь день – 1,5 л негазированной воды
Медик диета на дней

Диета достаточно трудная и тяжелая для организма, поэтому при ее соблюдении нужно воздержаться от любых физических нагрузок. Также рекомендуется отказаться от умственных нагрузок, активной работы, вождения транспорта.

Медик диета на дней

Плюсы и минусы

Основным плюсом данного режима питания считается ее индивидуальный подход к каждому человеку. Это позволяет действительно эффективно бороться с лишним весом без создания риска для здоровья человека. Попутно организм очищается от любых токсических веществ, лишних жиров и опасного холестерина, поэтому можно получить дополнительную защиту от самых распространенных заболеваний.

Диета от российских специалистов предусматривает использование только самых полезных продуктов, поэтому в организм худеющего человека поступают только полезные витамины и минералы.

К сожалению, такая диета может подойти не всем. При серьезном ослаблении организма желудочно-кишечными заболеваниями необходимо предварительно проконсультироваться с диетологом, чтобы тот определил целесообразность такой диеты.

Некоторые люди могут начать испытывать психологический дискомфорт при постоянном подсчете калорий, так как без этого очень сложно придерживаться правильного графика диеты. Малейшее отклонение от дозволенной цифры может привести к быстрому набору массы.