Диета Майи Плисецкой \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Я уже писала о том, что для того дабы похудеть нужно придерживаться простой истины – Хватит Жрать! Оказывается еще задолго до меня эту же фразу упомянула знаменитая русская балерина Майя Плисецкая. Она давала интервью журналистам и на вопрос о своей превосходной фигуре она заявила: “Сижу не жравши!”. Прямолинейно, понятно и прямо в лоб.

Секрет стройности Майи Плисецкой

Знаменитая советская балерина Майя Плисецкая всегда отличалась стройной фигурой, которая, как и ее талант, постоянно восхищала зрителей.

Ее физическая форма – это результат постоянных тренировок и правильного питания, ведь балерина не может позволить себе накапливать лишние килограммы. Контроль над своим весом вошел у примы в привычку – диета балерины очень строга, но эффективна.

Сама Майя Плисецкая говорила, что для поддержания своей фигуры в допустимых рамках нужно меньше есть и больше двигаться, а когда в одном из интервью французскому телеканалу ее спросили, как она умудряется быть настолько худой, она просто ответила: «Сижу не жрамши». Но совсем отказываться от еды Майя Плисецкая, конечно, не могла – работа балерины требует постоянных физических усилий, это довольно большая нагрузка, поэтому сидеть на голодном пайке балерина не могла себе позволить. Майя Плисецкая питалась так, чтобы из минимального количества пищи получить максимальную пользу для своего организма и своей фигуры.

Привыкшая постоянно следить за своим рационом, знаменитая балерина не сталкивалась с такой проблемой, как избыточный вес, но иногда и у нее возникала необходимость быстро сбросить несколько килограммов – и тогда в бой шла тяжелая артиллерия, диета Майи Плисецкой.

Диета Плисецкой представляет собой строгую, тщательно продуманную систему питания, призванную обеспечить организм питательными веществами и энергией и одновременно не дать лишним килограммам никакого шанса на жизнь. Но выдержать ее не каждому под силу – нужно обладать такой же несгибаемой волей, как и сама легендарная балерина.

Строгая, но эффективная диета Майи Плисецкой поможет избавиться от 8-10 кг за короткий срок – она рассчитана на 2 недели. При необходимости курс диеты Плисецкой можно повторить, но не ранее чем через 2-3 месяца.

Диета Плисецкой – это серьезное испытание для организма, и вы должны обладать крепким здоровьем, иначе эта диета может принести вам больше вреда, чем пользы. Если у вас имеются острые или хронические заболевания внутренних органов, снижение функции каких-либо внутренних органов, сахарный диабет, проблемы с сердечнососудистой системой, щитовидной железой, нервной системой, эта диета вам не подходит. Безусловно, противопоказана диета балерины Плисецкой беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям младше 16 и старше 65 лет.

Меню Диеты:

Утро

Обычная овсянка

Обед

Салат или суп из овощей

Вечер

Немного рыбы, салат и гарнир из риса

Меню Диеты:

Поскольку день длинный, а есть хочется всегда, то стоит в промежутках между основными приемами пищи баловать себя фруктами и овощами в небольших количествах – диета от Майи Плисецкой этого не запрещает.

Зато есть ряд продуктов, которые есть нельзя, находясь на этой 2-х недельной диете:

Молочные продукты, шоколад, кофе, картофель, яйца, томаты и всяческие специи.

Перекусывайте брокколи, чечевицей, овсом и ячменем. Также можно есть вареную рыбу, но не переборщите.

Не забывайте советоваться с врачом диетологом, перед тем, как вы решите попробовать такой рацион. Он длится 14-15 дней и повторять ее можно минимум через 2 месяца.

Читайте также:  Диета для похудения на 10 кг за месяц в домашних условиях

Замечу, что меню диеты вы составляете сами. Выше приведен лишь пример вашего питания на день. Экспериментируйте, ешьте часто, но мало и все у вас получится.

Изучить другие диеты балерин – можно тут.

Меню диеты

Во время перехода на такое питание вам придется исключить следующие продукты из своего рациона:

  1. Томаты. Они содержат множество кислот, которые могут привести к появлению оскалатных камней.
  2. Картофель. Содержит крахмал и может вызвать высыпания на коже, что связано с плохим усвоением картошки в организме.
  3. Мясо, молочные продукты и яйца. Такие продукты могут привести к увеличению массы тела
  4. Кофе. Задерживает поступление воды в организм, нарушает баланс воды и соли в организме.
  5. Специи. Злоупотребление специями может нарушить обмен веществ и водный баланс в организме.
  6. Сладкое и шоколад. Быстрые углеводы приводят к быстрому увеличению веса.

Чтобы не было сильного недостатка витаминов, в рацион можно добавить рыбу, но есть её нужно крайне редко.

Диета подразумевает хорошее потребление воды, не менее двух литров в день.

Вариант 1:

завтрак — овсянка на воде.

обед — суп с крупой на воде, салат из фруктов или овощей.

ужин — рис или овощное рагу, вареная рыба.

Вариант 2:

завтрак — гречка с овощами.

обед — овощной суп с крупой.

ужин — чечевица.

Вариант 3:

завтрак — овсянка с тертыми яблоками.

обед — пюре из овощей и овощной салат.

ужин — тушеная фасоль.

Как вы уже поняли диета довольно жесткая, а вместе с физическими нагрузками стресс просто невообразимый. Однако, это отличный способ похудения, для людей с крепкой силой воли.

Что можно и что нельзя на диете?

Чтобы диета Майи дала желаемый результат, нужно учитывать все ее нюансы, а также списки запрещенных и дозволенных продуктов. Продуктовая корзина худеющего должна наполняться следующим:

  • Овсянка, бурый рис,
  • Травяной чай,
  • Чечевица,
  • Листовой салат,
  • Морковка, свекла, лук,
  • Ягоды и фрукты,
  • Овощи,
  • Капуста.
Читайте также:  Набор мышечной массы с помощью тренировок

Исключить из рациона на время диетического питания стоит следующий перечень:

  • Соль,
  • Перепелиные яйца,
  • Магазинные соусы,
  • Молочные продукты,
  • Мясо,
  • Мучные изделия,
  • Алкоголь,
  • Кофе,
  • Сливочное масло,
  • Специи, приправы, пряности.

Желательно исключить эти продукты из своей жизни полностью, но если такое невозможно, то хотя бы на момент диеты. Это позволит добиться результата намного быстрее.