Диета «любимая», диета медиков отзывы диета любимая отзывы

Ограничения в питании, для многих людей стало нормой. Ради уменьшения бедер и талии на пару сантиметров, женщины изнуряют свой организм. Но ведь процесс может быть приятным и иметь такое же название. Эта диета выбрана большинством процентов женского населения. Почему? Да хотя бы потому, что она вобрала в себя лучшее из огромного количества способов ограничения рациона питания.

Диета Любимая дней — описание и общие принципы

В последнее время диета «Любимая» 7 дней становится всё популярнее. Это объясняется, прежде всего, ее эффективностью, ведь она позволяет за неделю сбросить до 10 кг. Однако, решив испробовать ее на себе, сразу подготовьтесь к тому, что легко вам не будет, и для вашего организма она станет серьезным испытанием. Тем, кто имеет различные хронические заболевания, лучше не искушать судьбу и выбрать для себя менее строгую диету, чтобы вместе с лишним весом не потерять здоровье.

Прежде всего, отказаться от такого способа борьбы с лишними килограммами следует людям с гастритами, колитами, заболеваниями почек, печени и сердца, нарушениями пищевого поведения, а также имеющим склонность к эмоциональному перееданию. В идеале перед тем, как попробовать эту диету, следует посоветоваться со своим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Как видно из названия диеты, она рассчитана на 7 дней. За это время можно не только «изгнать» лишние килограммы, но и очистить свой организм от шлаков. Однако, при склонности к запорам перед вступлением в диету следует очистить кишечник. Для этого не обязательно ставить клизму, достаточно на ночь принять слабительное, тогда в первый день (питьевой) все, что в нем останется, будет вымыто. Это поможет предотвратить отравление организма токсинами из кишечника (соответственно — исключит головные боли и плохое самочувствие), и обеспечит наиболее полное усвоение полезных веществ и витаминов.

Если вам нужно сбросить более 10 кг, то с помощью этой диеты вы сократите объем желудка и сможете легче перейти на правильное питание, чтобы худеть дальше. Диету «Любимую» 7 дней можно повторить через 3 месяца. Повторять диету без перерыва нельзя. Если у вас есть потребность ее продлить, то можно в течение пары дней дополнительно соблюдать рацион 7-го дня.

Принцип диеты «Любимой» 7 дней очень прост. Первый, третий и шестой дни похудения — питьевые, в течение этих дней можно употреблять продукты в жидком виде. Второй день — овощной (можно съедать любое количество овощей и салатов). Четвертый день — фруктовый (можно употреблять любое количество фруктов). Пятый день — белковый (разрешается употреблять яйца, вареную курятину, не запрещаются йогурты). И, наконец, седьмой день — выход из диеты. Заменять продукты, представленные в меню питания, или менять местами дни запрещается. Зато ограничений по размерам порций и количеству приемов пищи в этой диете нет.

Рецепт любимой диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 6-7 кг

Срок применения — 7 дней.

Это очень эффективная диета для похудения со значительным ограничением ежедневного рациона. Диету «любимая» можно отнести, как к низкокалорийным диетам, так и к монодиетам. Ведь в ее основе — чередование дней с употреблением только одного продукта. Такая раскачка организма приводит к значительной потере веса в короткие сроки. Однако, именно по этой причине диета любимая переносится достаточно тяжело, особенно в первую неделю, когда ваш организм будет привыкать к новому рациону питания. К концу диеты чувство голода беспокоит значительно меньше.

Во время диеты рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды в сутки, больше бывать на свежем воздухе, но не переутомляться. Желательно не менять состав и порядок продуктов.

Существует несколько вариантов этой популярной диеты. Более простой вариант — семидневный. Хотя, меню в этом варианте диеты достаточно скудное, 7 дней, ради того, что бы сбросить 5-7 кг, вполне можно потерпеть. Главное при этом — плавно выходить из диеты и не переедать. Иначе все ваши усилия окажутся бесполезными.

Меню диеты любимая на 7 дней:

Понедельник питьевой — можно пить все, что хотим, в том числе бульоны;
Вторник салаты, желательно капуста с морковью;
Среда питьевой
Четверг фрукты, желательно грейпфруты, зеленые яблоки, киви и др.;
Пятница белковый, можно употреблять вареные яйца, филе курицы, нежирные йогурты;
Суббота питьевой
Воскресенье выход из диеты — на завтрак: чай и 2 вареных яйца; перекус — фрукт; обед: бульон или легкий супчик с гречкой или рисом; перекус: фрукт; ужин: салат с капустой с морковью с растительным маслом.
Читайте также:  Диета при крапивнице у взрослых меню рецепты

Второй вариант диеты любимая — на 12 дней. Переноситься он гораздо тяжелее и, в основном, это связно с его продолжительностью. По этой причине диета подходит больше для подготовленных людей, которые могут наладить правильное питание после такой жесткой диеты и не сорваться. Но, и убыль веса при этом на много больше, чем при семидневном варианте диеты и может составлять до 10 кг за 12 дней.

Меню диеты любимая на 12 дней:

1,2,3 дни — Кефир — (в любом количестве) 4,5,6 дни — Яблоки — (в любом количестве) 7,8,9 дни — Курица без кожи (варен., жареная, тушеная, в зависимости от вашего предпочтения; 10,11,12 дни — Красное сухое вино с сыром (30г. сыра на бокал вина). (в любом количестве).

В дополнение к основному меню, все дни диеты нужно пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Разрешены травяные чаи без сахара, раз в день можно чашку не крепкого кофе и тоже не сладкого.

Выходить из диеты нужно осторожно. Очень хорошо, если выход займет не менее 2-3 дней. Старайтесь использовать продукты из меню диеты, постепенно увеличивая их количество и калорийность пищи. Полностью переходит на прежнее питание можно не ранее, чем через неделю.

Повторять диету нужно не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.

Предупреждение! Данную диету необходимо с осторожностью применять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени.

Смотрите так же: отзывы на диету любимая 7 и 12 дней.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Диета «Любимая»: меню на неделю

Новички, часто спрашивают, что можно есть на диете? Видимые изменения можно увидеть при соблюдении таких пунктов:

  • Питьевой день.

Позволяется ввести в рацион кофе, чай и негазированную воду без добавления углеводов в виде сахара. Дополнить рацион можно бульонами, 1% молоком или кисломолочными напитками. Лучше отдать свое предпочтение фильтрованной воде без газа, что поможет организму убрать вредные вещества.

  • Овощной день.

Берут любые овощи, которые можно готовить разными способами без масла. Если есть желание, то разрешается употреблять овощной бульон. Лучшие показатели будут при упоре на сырые продукты.

  • Питьевой день.

Повторяется с первым.

  • Фруктовый день.

В ход могут идти любые фрукты, ягоды без ограничений.

  • Белковый день.

Допускается ввод творожной массы, твердого сыра, яиц, птицы, рыбы речного происхождения.

  • Питьевой день.

Полностью повторяет третий.

  • Комбинированный день.

Применяется комбинированная программа, куда добавляются продукты из прошлых дней.

Диета на неделю действенно поможет решить проблему, когда нужно влезть в любимое платье перед особым мероприятием, после новогодних праздников или родов. Для повышения показателей, стоит воспользоваться такими рекомендациями:

  • в 1 день лучше максимально снизить физактивность, так как в начале диетпитания могут проявиться последствия смены режима;
  • облегчить состояние в питьевые дни и не сбить распорядок помогут бульоны;
  • в фруктовый период нужно есть достаточно часто для постоянного ощущения насыщения;
  • на 5 день лучше сократить употребление кисломолочных изделий (творог, йогурт) из-за возможности снижения ожидаемого эффекта, так как лактоза имеет свойство тормозить процесс выведения жидкости (тут стоит сделать упор на филе птицы и рыбы, яйца);
  • Ежедневно нужно выпивать 2 л очищенной воды.

Чтобы не тратить время на составления индивидуального меню, для примера можно воспользоваться представленным списком:

День 1

  • завтрак — заварной черный чай 250 мл;
  • перекус — 1%-й кефир 200 мл;
  • обед — тарелка бульона на основе из птицы или овощей (200 мл);
  • полдник — йогурт без добавок 150 г;
  • ужин — стакан молока.

День 2

  • завтрак — томаты 2 шт.;
  • перекус — огурец 2 шт.;
  • обед — тушеные кабачки 200 г;
  • полдник — тертая морковь 2 шт.;
  • ужин — салат с одним средним болгарским перцем, парой огурцов и капустой. Можно добавить зеленый лук, петрушку или укроп.

День 3

  • завтрак — чашка свежезаваренного зеленого чая, коктейль на молоке 200 мл без подсластителя;
  • перекус — нежирный кефир;
  • обед — куриный бульон 200 мл;
  • полдник — кефир 200 мл;
  • ужин — чашка молока.
Читайте также:  Диета после удаления желчного пузыря, что можно и нельзя есть

День 4

  • завтрак — апельсин 2 шт.;
  • перекус — грейпфрут;
  • обед — салат из цитрусовых, мягких киви и кислых яблок;
  • полдник — груша;
  • ужин — стакан сока.

День 5

  • завтрак — паровой омлет;
  • перекус — рыба на пару или запеченная на гриле 200 г;
  • обед — сваренная или запеченная постная говядина 150 г и гороховое пюре 100 г;
  • полдник — обезжиренный творог без сметаны и сахара 100 г;
  • ужин — несколько ломтиков сыра (100 г).

День 6

  • завтрак — черный чай 250 мл, кефир 200 мл;
  • перекус — фреш из грейпфрута 200 мл;
  • обед — тарелка бульона;
  • полдник — стакан молочного коктейля без подсластителя;
  • ужин — 1%-й кефир 200 мл.

День 7

  • завтрак — крупнолистовой зеленый чай и 5 шт. перепелиных яиц;
  • перекус — яблоко;
  • обед — гречневый суп на куриной основе (200 г);
  • полдник — апельсин;
  • ужин — овощной салат с большим содержанием капусты (120 г).

Строго соблюдать вышеописанное меню не стоит, продукты с легкостью можно поменять, ориентируясь на правила. Самым важным пунктом считается правильное возвращение к обычному рациону — не стоит сразу после недельного соблюдения правил поедать жирные продукты и сладости.

Первый завтрак стоит начать с двух сваренных вкрутую яиц, на обед подойдет легкий суп, а на ужин оптимальным вариантом станет нарезка из любимых овощей. Разрешается на перекус брать любые фрукты. Специалисты в области диетологии утверждают — во время диеты на неделю можно убрать 2% жировой массы. Для фиксации итогов и дальнейшего развития нужно в следующие 4 недели снизить калорийность стандартного меню.

При правильном соблюдении всех рекомендаций эффект не заставит себя долго ждать. Стоит оградить себя от переживаний, придерживаться правильного режима сна и бодрствования, избавиться от вредных привычек. Только при таком подходе можно будет сохранить ускоренный обмен веществ после завершения диеты и предотвратить возврат веса.

Оригинал статьи: -dieta-lubimaa-na-7-dnej-menu-sut/

«Любимая» диета: меню на неделю

День диеты Завтрак Обед Полдник                  Ужин
1 день 250 мл чая без сахара, 150 мл кефира 200 мл куриного бульона без соли 150 мл йогурта 200 мл молока
2 дня 2 маленьких помидора Салат с огурцами, свежей капустой и ароматными травами, 2 новых огурца, заправленных растительным маслом. Салат из огурцов и перца с зеленью
3 дня 200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля 200 мл куриного бульона 200 мл кефира 0,2 л молока
4 дня 2 апельсина, 1 грейпфрут Яблоко, апельсин и киви, салат из Яблоко и груша 200 мл молока
5 дней 2 яйца на 2-й завтрак, 200 г вареной рыбы 100 г вареной курицы, 100 г вареного горошка рыбы 100 г рикотты 100 грамм сыра
6 дней 200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. 200 мл куриного бульона, 0,2 л молочного коктейля 200 мл молока
7 дней Второй завтрак состоит из 200 мл грейпфрутового сока 2 вареных яйца, чашка зеленого чая. Для второго завтрака следует съесть яблоко или грейпфрут. Порция супа с гречкой. Любой фрукт. Как минимум, немного фруктов, 200 г салата, заправленного растительным маслом.

Это меню является ориентировочным и может быть изменено в зависимости от наличия определенных продуктов.

Основные принципы

Врачи считают, что безопасных диет вообще немного, любое нарушение нормального режима питания может ударить по организму в самый неожиданный момент. Все системы голодания хорошо сжигают мышечную массу, а вот жировые накопления быстро возвращаются. Любимая диета относится к разряду экстремальных систем, когда через время можно набрать еще больший вес.

Если вы не страдаете ожирением, а просто имеете небольшой лишний вес, подумайте о здоровом образе жизни и правильном питании, не мучайте организм столько жесткими системами голодания. Не говоря о том, что без консультации доктора даже не пытайтесь проводить над собой эксперименты.

Что бы ни говорили доктора, только вы сами в ответе за свое здоровье, поэтому 7 раз подумайте, прежде чем приступать к 7-дневной Любимой диете.

Семидневная диета очень строга из-за трех питьевых дней, выдержать которые сможет не каждая женщина. Дисбаланс витаминов и микроэлементов может быть опасен для здоровья. Если вы все-таки решились на быстрое похудение, по совету врача воспользуйтесь поливитаминами во время курса голодания.

Существует несколько советов, которые вы должны учесть прежде чем начинать соблюдение данного способа похудения:

  1. Консультация у врача. Вы должны понять по какой причине вы страдаете лишним весом. Если же это связано с простым перееданием, то можете садиться на диету.
  2. Очистите свой организм. Откажитесь от хлеба, мучного, кондитерских блюд, соли, приправ.
  3. Пейте больше воды.
  4. Начните пить витамины.
Читайте также:  Пищевые добавки: какие опасны, а какие полезны

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  1. «Любимая», как любая другая диета, вызывает дискомфорт в первые 2-3 дня. Тем более что отказ от твердой пищи – всегда неожиданность для организма. Поэтому в эти дни лучше не перенапрягаться физически и отложить походы в спортзал. В этот период вы можете чувствовать упадок сил и головокружение.
  2. Обязательно в питьевые дни употреблять в пищу бульоны. Это поможет не «сорваться» и не оставить попытки похудеть.
  3. Во фруктовые дни вы можете не ограничиваться меню. Разрешено перекусывать половинкой яблока или кусочком груши тогда, когда почувствуете голод.
  4. В рацион белкового дня желательно ввести мясо курицы. Лучше, если это будет любимая диетологами грудка. Кроме того, разрешены некоторые морепродукты, среди которых креветки.
  5. На протяжении всей недели вам необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа в день.
  6. Самое важное – удержать результаты после окончания диеты. Нельзя с утра на 8-й день съесть все, что хочется. Лучше ограничиться парой отварных яиц и стаканом кефира. В обед рекомендован суп без зажарки, а на ужин можете побаловать себя салатом с масло. То есть, рацион следующего дня нужно составить из тех продуктов, что вы ели на протяжении всей диеты, только в том порядке, который вам больше нравится.

Диетологи по-разному отзываются о данной диете. Большинство из них склоняются к тому, что для достижения наилучшего результата нужно исключить мясной бульон из меню питьевых дней и включить его в белковый.

Они объясняют свою теорию тем, что в мясе содержится большое количество соли и жира. Некоторые уверены, что для плавного перехода от обычного рациона питания к диете, лучше всего меню 7-го дня поставить на место первого (питьевого).

В отношении традиционной белокочанной капусты тоже существуют некоторые разногласия. Большинство диетологов считают, что лучше всего употреблять в этот день брокколи. Эта капуста обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, которые позволят достичь желаемого результата.

На протяжении белкового дня диеты нужно разделить по приемам пищи такие продукты, как яйцо (белок), йогурт и куриное мясо.

Первый день. В этот день пьем много жидкости, очищенную воду, бульоны, негазированную воду, травяные отвары. Без сахар и меда.

Второй день. Кушаем различные овощи, побольше капусты. Можно делать салаты, можно просто употреблять сырую морковку во время перекусов. Только нельзя есть картофель и варенную свеклу.

Третий день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Четвертый день. Это день полностью фруктовый, вводим в рацион яблоки, апельсины, грейпфруты, только не бананы и авокадо. Чем меньше калорий в продукте, тем больше килограмм потеряет организм за неделю.

Пятый день. Рацион должен быть насыщен белками, индейка, мясо курицы без кожуры, яйца, йогурт.

Шестой день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Седьмой день. Сбалансированный выход из диеты, может продолжаться несколько дней.

Завтрак: чай, 2 варенных яйца

Обед: бульон с кусочком мяса

Ужин: салат с овощей, заправленный оливковым маслом и немного соли.

Пить воду и чай без сахара можно в любой день неограниченными порциями.

Преимущества диеты

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой можно найти на тематических сайтах, обладает преимуществами:

  • Быстрое действие. Любимая диета начинает действовать сразу же. Через 2 дня можно потерять порядка 3 кг, а через неделю — до 12 кг.
  • Разнообразие рациона. Нет необходимости питаться каждый день одними и теми же продуктами. Не случается срывов, настроение находится постоянно на высоком уровне. Кожа лица очищается и разглаживается благодаря наличию в рационе овощей и фруктов.
  • Отсутствует чувство голода. Поскольку калорийность каждого дня не должна опускаться ниже отметки 800.
  • Достаточное поступление витаминов и минералов. Обычно на монодиетах возникает дефицит полезных для организма веществ. Из-за этого может наблюдаться депрессия, апатия, головокружения и обморочные состояния. На диете Любимой такого не произойдет.
  • Метаболизм не будет замедляться. Организм не успевает привыкнуть к объему поступающей с пищей энергии, так как для разных дней разная калорийность. В результате килограммы будут «таять», а объемы уменьшаться.