Диета Адель — как певица похудела на 20 кг? Система питания Sirtfood

Коллективное заявление: в Общероссийский народный фронт, президенту Татарстана, мэру Челнов…

Общероссийский народный фронт, 119235, г. Москва, ул. Мосфильмовская, д. 40. [email protected]; Копии: Президенту республики Татарстан Минниханову Р.Н. Начальнику ГЖИ РТ Крайнову С.А. Начальнику НЧЗЖИ Мухаметдинову Ш.М Мэру города Набережные Челны Магдееву Н.Г. Прокурору Татарстана и города Набережные Челны Нафикову И.Ф и Евграфову А.П. от группы граждан — собственников, председателей и членов Советов МКД Челны.

Stirfood — на сколько можно похудеть?

Первая фаза диеты Stirfood длится неделю и включает в себя существенное ограничение калорий — питание строится на употреблении исключительно зеленых смузи. Цель состоит в том, чтобы активировать сиртуины и способствовать снижению веса. Нормой книга называет цифру в 7 фунтов (3,2 кг) за 7 дней.

В первые 3 дней этой недели диета ограничивает потребление калорий до цифры в 1000 ккал. Допустимы три зеленых смузи в день плюс еда из списка. На 4-7 дни первой фазы потребление калорий увеличивается до 1500 ккал — а рацион включает два зеленых смузи в день и еще два приема пищи (опять же, из списка продуктов).

// Читать дальше:

• как похудеть женщине после менопаузы?
• норма калорий в день — как рассчитать?
• сушка для девушек — меню 1200 ккал по дням

Список разрешенных продуктов

Большинство продуктов из списка диеты Адель достаточно легко найти, и они доступны по цене. Однако некоторые ключевые ингредиенты, необходимые для первых двух этапов (в частности, каперсы и порошок зеленого чая матча), могут быть достаточно дорогими.

// Что можно есть:

• Любые виды зеленых листовых овощей
• Черника
• Каперсы
• Цитрусовые фрукты
• Гречка
• Темный шоколад (85% какао)
• Финики
• Оливковое масло
• Зеленый чай матча
• Красный лук
• Красное вино
• Куркума
• Грецкие орехи
• Цикорий

// Читать дальше:

• сколько углеводов в гречке?
• темный шоколад — как выбрать лучший?
• цикорий — в чем польза для женщин?

Как похудела Полина Гагарина: диета

Впечатляющий результат того, как похудела Полина Гагарина — 40 кг за полгода — может послужить прекрасным примером. Однако несмотря на то, что все теперь знают, на какой диете сидела певица, добиться таких показателей сможет не каждый. Мотивация публичной персоны, к тому же с детства привыкшей к здоровому питанию, намного крепче, чем у обычных людей.

Добиться потери лишнего веса нелегко, это требует максимальной концентрации физических сил и моральной устойчивости. Сохранить полученный результат бывает еще сложнее. Употребление тех же продуктов, что и для похудения, в течение всей жизни может быть очень нелегким.

Именно поэтому в меню Полины Гагариной введены дни читтинга. В такой день, обычно раз в неделю или десять дней, певица позволяет себе употреблять продукты, обычно запрещаемые. По ее словам, именно сладкого уже и не хочется, правильные вкусовые привычки успели устояться. Зато появляется желание съесть жирный сыр, жареное мясо, бутерброд с икрой и маслом.

Если такой планируемый срыв проводится в строго определенное время, с четким умеренным количеством разрешенных продуктов — тогда это не принесет вреда здоровью и фигуре, не сведет на нет результат диеты. Зато это принесет позитивный психологический эффект и не вызовет желания незаметно сходить к холодильнику.

Все остальное время Полина Гагарина не употребляет такие вредные продукты:

• сладости, содержащие рафинированный сахар и жиры, зато позволяет иногда побаловаться пастилой без сахара или зефиром на агар-агаре;
• продукты из пшеничной муки, включая макаронные изделия, но каши и хлеб из цельного пшеничного зерна в меню присутствуют;
• крахмалистые овощи и фрукты (картофель, бананы), вместо них топинамбур, редька и яблоки;
• соки и напитки, содержащие большое количество сахара, отныне вместо них компот из сухофруктов и несладкий чай.

Для того чтобы разнообразить меню и сделать питание приятным, Полина Гагарина кушает фрукты. Самые любимые — яблоки. Они не только улучшают настроение, но и нормализуют работу кишечника, насыщают кровь железом, укрепляют стенки капилляров.

Утренний завтрак певицы включает овсянку либо кашу из пшеничных цельнозерновых хлопьев. Иногда ее варят на обезжиренном молоке для удовлетворения потребностей организма в кальции и животных жирах. Для утренней порции углеводов применяется мед.

Кроме мяса, рыбы и молочных продуктов источником животного белка для Гагариной служат дары моря. Мидии, кальмары, креветки и устрицы помимо белка насыщают организм хромом, устраняющим тягу к сладкому и ускоряющим метаболизм.

Дина Гарипова сейчас

2018 год начался для Дины Гариповой с праздничного шоу в фольклорном театре «Русская песня», организованном в честь 80-летия всемирно признанного русского кутюрье . В качестве музыкального подарка певица преподнесла песню «Пятый элемент».

Популярность подарила артистке знакомство с представителями модной индустрии. Певица обзавелась консультантом по имиджу, а наряды шила жена брата, модельер Ксения Рыкалина. Затем Дина стала появляться на публике в платьях дизайнера Екатерины Борисовой, предпочитающей свободные силуэты. Последнее и породило слухи, что у Гариповой ожидается пополнение, но детей у певицы пока нет.

Преобразившая знаменитость стала гостем программы «Модный приговор» на Первом канале. Новоявленный стилист участвовала в смене имиджа еще одной участницы шоу «Голос», только для тех, кому за 60.

В декабре Дина Гарипова дала сольные концерты в театре «Градский Холл». Там же в начале 2019-го проходят ежегодные рождественские выступления артистов театра Александра Градского. Кроме татарской исполнительницы, на сцену вышли участники «Голоса» , Сергей Волчков, Наталья Герасимова, Эмиль Кадыров.

Меню на день

Результаты зависят от четкого соблюдения графика питания и порций. Во время похудения можно кушать хлеб, максимальная порция которого 200 г. в день.

Благодаря такому рациону можно сбросить до 13 кг. за месяц, и это не предел. Положительный аспект питания — отсутствие чувства голода, ведь организм не успеет проголодаться межу частыми приемами пищи.

Вот и весь секрет звездной диеты. Дубцова говорит, что из диеты нужно выходить постепенно. Первое время необходим жесткий контроль над поступлением соли в организм, то есть перечень разрешенных продуктов можно немного расширить, добавив яйца и зелень. На протяжении всего курса похудения нужно выпивать до 2-х литров простой негазированной воды в день. Певица рекомендует отказаться от сладкой выпечки, десертов и конфет, чтобы сахар не смог замедлить процессы обмена веществ в организме.

Чтобы понять, как худела Ирина, предлагаем ознакомиться с однодневным меню, на основе которого вы сможете, придерживаясь основных правил, менять ингредиенты и разработать его для себя.

• завтрак – гречневая каша, сваренная на воде, ломтик сыра, и стакан зеленого чая;
• второй завтрак – одно яблоко, грейпфрут или апельсин;
• обед – постный суп или борщ, отварная куриная грудка (100 г);
• полдник – стакан кефира жирностью 1%;
• ужин – запеченная рыба и тешенные овощи.

Диетологи считают, что система похудению, которой придерживается Ирина Дубцова, не только не вредна, а, наоборот, полезна для здоровья. В ней присутствует только натуральные продукты, не содержащие канцерогенов, и максимально обогащенные полезными веществами, а вес уходит постепенно, не вызывая нервных и пищевых стрессов, в целом не оказывая вреда организму.

Скорее всего, вы скажите, что диета Ирины Дубцовой не отличается особой оригинальностью. Она на это и не претендует, а просто лишний раз доказывает, что здоровое питание, умеренность и правильный подход дают потрясающие результаты. Что отражено и в диете Веры Брежневой, красоте и изяществу которой завидуют все поклонницы её таланта.

Главное, певице удалось эффективно сбросить вес, и отлично выглядеть. А что мешает и вам воспользоваться этой методикой похудения?