Диета 7 лепестков с подробным меню на каждый день

Меню на каждый день в диете «7 лепестков» удивляет и радует. Ведь можно питаться вкусно, использовать разнообразные продукты и при этом похудеть.

Диета «Семь лепестков»: меню

Теперь необходимо определиться, как лучше всего питаться в течение каждого дня. Для этого предлагаем Вашему вниманию несколько типовых рационов. Время Вы можете менять сами, это будет зависеть от режима дня.

  • Рыбный день.

– рыбная котлета (около ста граммов).

– травяной чай.

– уха из трески.

– чай без сахара.

– запеченная рыба (например, хек).

  • Овощной день.

– салат из капусты, помидоров, огурцов.

– одна свежая морковь.

– овощной суп.

– один помидор.

– один овощной голубец.

  • Куриный день.

– одна куриная котлета.

– чай без сахара.

– куриный бульон с кусочком отварного филе.

– травяной чай.

– запеченные кусочки курицы.

  • Злаковый день.

– овсянка на воде.

– чай.

– гречневые котлеты.

– стакан кваса.

– микс из круп (риса).

  • Творожный день.

– сто граммов обычного творога.

– двести миллилитров молока.

– творожная масса (смотрите рецепт выше).

– двести миллилитров молока.

– творог с добавлением ложки йогурта.

  • Фруктовый день.

– фруктовый салатик.

– яблоко (лучше всего зеленое).

– фруктовое пюре.

– любой свежевыжатый сок (апельсиновый, ананасовый).

– фруктовый смузи, коктейль.

  • Голодный, или разгрузочный день. Пьем зеленый чай, травяной чай, отвары трав, отвар шиповника.

Вот такие рецепты и примерное меню помогут Вам правильно и разнообразно питаться на диете «Семь лепестков». Вы, конечно, можете менять что-то, например, ингредиенты салатов, фруктовых коктейлей. И это лишний раз доказывает, что диета «Семь лепестков» очень гибкая, не требует от Вас соблюдения строжайших правил. Она дает Вам возможность творчески подойти к своему питанию. А это точно приведет Вас к успеху в достижении цели похудеть и стать стройной!

Читайте также:  Консервант сорбат калия что это такое вред и польза

Рецепты полезных блюд

Подобрать несложное в приготовлении блюдо необходимо для каждого дня свое. Постоянно стряпать нет необходимости. Можно сделать пищу по подходящему диетическому рецепту раз в сутки, сразу на весь день.

Первый день: суп-пюре из морской рыбы.

Рецепты полезных блюд

Понадобится:

  • филе рыбы;
  • специи;
  • оливковое масло.

Приготовление.

Рецепты полезных блюд
  1. Отварить филе морской рыбы.
  2. Остудить его и измельчить в блендере.
  3. В рыбу влить присоленный рыбный бульон.
  4. Добавить в суп-пюре зелень и чайную ложку оливкового масла.

Второй день: кабачковая икра.

Понадобится:

Рецепты полезных блюд
  • луковицы и кабачки — по 2 шт.;
  • помидоры и небольшая морковь — по 1 шт.;
  • оливковое масло — 1 ч. ложка;
  • немного соли.

Приготовление.

  1. Помытые овощи натереть на терке.
  2. Поместить все продукты в казанок.
  3. Посолить, немного поперчить.
  4. Тушить, пока масса не уварится в 2 − 3 раза.
  5. Добавить ложку оливкового масла.
  6. При желании, перед подачей на стол можно измельчить в блендере.
Рецепты полезных блюд

Третий день: шашлычки из курицы.

Понадобится:

  • мясо куриное;
  • намного молотого перца.
Рецепты полезных блюд

Приготовление.

  1. Курятину порезать порционными кусочками.
  2. Добавить к мясу специи и дать настояться.
  3. Запекать в прогретой духовке около получаса.

Четвертый день: котлеты из гречневой крупы.

Рецепты полезных блюд

Понадобится:

  • половина стакана сухой гречки;
  • немного соли, молотого перца и зелени.

Приготовление.

Рецепты полезных блюд
  1. Отварить гречневую крупу в слегка подсоленной воде.
  2. Остудить ее и перемолоть в блендере.
  3. В полученную гречневую массу добавить зелень, специи и немного соли.
  4. Сформировать котлеты.
  5. Запекать их в прогретой до 180 градусов духовке около 25 минут.

Пятый день: сырники.

Понадобится:

Рецепты полезных блюд
  • творог — 300 г;
  • небольшое куриное яйцо — 1 шт.;
  • манная крупа — 1 ст. ложка;
  • немного ванилина.

Приготовление.

  1. Творог пропустить через мясорубку или измельчить блендером.
  2. Соединить творожную массу с яйцом и ванилином.
  3. Перемешать и сформировать сырники.
  4. Обвалять изделия в манной крупе.
  5. Выпекать в духовке около получаса.
Рецепты полезных блюд

Шестой день: фруктовый салатик.

Читайте также:  25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Понадобится:

  • яблоко, банан, апельсин — по 1 шт.;
  • киви — 2 шт.;
  • несладкий натуральный йогурт — пару столовых ложек;
  • несколько капель лимонного сока.
Рецепты полезных блюд

Приготовление.

  1. Ножом почистить апельсин. В небольшое блюдо натереть его цедру.
  2. Плод поделить на несколько долек, в зависимости от размера. Остальные фрукты нарезать кубиками.
  3. Полученные кусочки плодов соединить с апельсиновой цедрой и перемешать.
  4. Добавить немного лимонного сока и йогурт.

Седьмой день: не только вода. Пережить последний день диеты помогут отвары из трав или шиповника, зеленый чай. Сахар в напитки добавлять не позволяется.

Подробное меню на каждый день регулируют с учетом личных предпочтений.

Инструкция по применению диеты «Семь лепестков»

Методика 7 лепестков разработана Анной Юханссоном. Она является дополнением диеты с шестью лепестками.

Для достижения положительного результата в процессе похудения, диетологами рекомендуется употреблять следующие продукты:

  • курица;
  • фрукты;
  • овощи;
  • злаковые культуры;
  • рыбы;
  • жидкость.

Разрешенная продукция образует 7 лепестков диеты. Все блюда готовятся по принципу здорового питания. Рыбу нужно запечь или отварить, на бульоне – сварить суп. Касаемо овощей, главное не насыпать специй, соль и масло. Разрешено присыпать зеленью и сушеными прованскими травами. Покупая курицу, едят только грудку, поскольку она самая низкокалорийная и нежирная. Кожицу выбрасывают, в ней содержится много жира.

Насчет злаков, тоже есть запреты – не употреблять пакетированную продукцию. Несмотря на хваленые рекламы и отзывы, их состав вызывает подозрения, все указывает на наличие дополнительных компонентов.

Что стоит исключить из своего рациона:

  • хлебобулочные изделия;
  • макароны;
  • копчености – окорочка, рыба, сало;
  • фаст-фуд: пицца, хот-дог, чизбургеры, гамбургеры, картофель фри, наггетсы;
  • салаты с майонезом;
  • шашлык, острые продукты;
  • гороховый суп;
  • рыба, овощи в консервах;
  • жареные блюда;
  • фасоль;
  • сыр, жирная сметана;
  • консервация – огурцы, помидоры, лечо, салаты, икра;
  • алкогольная продукция: водка, пиво, коктейли, шампанское, наливка, вино;
  • газированные сладкие воды;
  • конфеты, шоколад, печенье, пирожные, торты;
  • сосиски, колбаса;
  • майонез;
  • сало;
  • сахар;
  • красное мясо;
  • жирные сорта рыбы – селедка, скумбрия;
  • виноград, бананы;
  • финики, изюм, чернослив;
  • соленые продукты;
  • джемы, конфитюры;
  • соус.
Читайте также:  Рецепт супа и напитков из сельдерея, эффективных для похудения

Смысл диеты заключается в постепенном чередовании белковых и углеводных дней. Это помогает организму расслабиться, тогда он начинает сжигать жиры, чтобы получить нужную энергию.

Такое питание продолжается недолго – всего 7 дней. За это время можно сбросить от 3 до 5 килограмм веса. Если диету повторить, то результат повышается до 10 кг.

ВАЖНО! Нельзя так питаться несколько недель подряд, так как 7 лепестков – это несбалансированная диета. Долгое использование причинит вред здоровью. Оптимально придерживаться питания 7 дней с перерывом в 3 недели.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы закрепить полученный результат в течении семи последующих дней желательно есть пищу из тех компонентов, которые съедались во время диеты. Лучше, их комбинировать между собой. Процесс питания следует разделить на 4 раза, а пищу на небольшие порции.

Также следует придерживаться таких принципов:

  • пить больше воды;
  • не есть сладкого, жирного, жареного. Данная пища провоцирует появление лишнего веса;
  • не класть в еду много соли. Она задерживает воду в организме, провоцируя отечность;
  • не наедаться, перед сном.

Преимущества и недостатки

К преимуществам данного метода относят то, что продукты не успевают надоедать, нет такого ощущения, что рацион однообразный. Чего нельзя сказать о других методах похудения. Также организм меньше страдает от такого способа сбрасывания веса и не испытывает недостатка в витаминах и микроэлементах.

Преимущества и недостатки

Кроме преимуществ, у диеты «7 лепестков» есть и недостатки. В отличие от диеты «Шесть лепестков» данный метод похудения подразумевает один день на питьевой воде. Выдержать это трудно. Из-за питьевого дня могут появиться боли в желудке, тошнота, слабость и другие неприятные симптомы.