Атомная диета отзывы и результаты. Фото похудевших

Все больше и больше людей становятся приверженцами современной и эффективной атомной диеты. Но что же это такое?

Что такое диета космонавтов?

Диета космонавтов, несмотря на свое название, никакого отношения к космическому рациону не имеет. Покорителям космоса не до похудения. Наоборот, им нужно питаться очень хорошо, чтобы хватало сил на жизнь в условиях неземных нагрузок на организм и на скорейшее восстановление по прибытии на Землю. Тогда чем можно объяснить такое странное название диеты? Возможно, разработчики диеты космонавтов хотели намекнуть худеющим, что такое испытание не для всех и что им, чтобы выдержать весьма непростой режим питания, потребуется силы воли, выдержки и терпения не меньше, чем тем, кто готовится к полету в космос.

Есть еще вариант обоснования названия: диета жесткая, но результативная, то есть по ее окончании человек благодаря потерянным килограммам может почувствовать себя так же легко, как в невесомости. И, наконец, любая диета – это как выход в открытый космос: никогда не знаешь, какие испытания придется пройти и каким вернешься в нормальную жизнь.

Основные правила диеты

Содержание

  • Основные правила диеты
  • Рацион для диеты космонавтов:
  • Примерное меню:

Данный режим, как и все низкоуглеводные диеты, требует полностью исключить из своего рациона:

  • Выпечку, конфеты, вообще любые сладости, даже мед и сухофрукты.
  • Хлеб дрожжевой, картофель, пиво.
  • Такие овощи, как отварная морковь, свекла и батат, а также сладкие фрукты.

Эта система отличается от кремлевской тем, что она требует от питания максимальной «чистоты», то есть, вы совсем не должны употреблять:

  • Колбасы, сосиски, купаты, рыбные и мясные полуфабрикаты, сыры.
  • Сметану жирную, молочные продукты в большом объеме.
  • Алкогольные напитки (любые).

Диета космонавтов, отзывы о которой пишут люди всех стран мира, несколько сходна с другими низкоуглеводными диетами. В американских источниках эта диета описывается как что-то, весьма похожее на диету Палео, но строго ограниченную по содержанию углеводов, то есть, режим питания исключительно рыбой, свежим мясом, орехами овощами и некоторыми разновидностями фруктов. Авторы статей в нашей стране, наоборот, считают тождественной диету «космонавтов» с «кремлевской», и позволяют пить алкогольные напитки, есть сосиски, и даже полуфабрикаты и колбасы.

Суть диеты космонавтов

Скажем сразу, что к покорению космоса эта суперэффективная методика коррекции веса имеет весьма опосредованное отношение. Космонавты в названии появились, видимо, для того, чтобы сразу дать понять – не спешите садиться на эту диету, ее может выдержать лишь человек с железной волей и таким же здоровьем.

Читайте также:  Диета для девочки для похудения: меню и 9 простых советов

Но какие потрясающие результаты обещает диета космонавтов! Отзывы о ней просто фантастические. Поэтому тем, кто не сомневается в своем здоровье, испробовать эту диету стоит. Чтобы сделать это, вам придется на 10 дней (или 20 – в зависимости от силы воли и желаемого результата) перейти на белковый рацион, полностью исключающий употребление клетчатки.

Отказ от клетчатки – главное правило, которое подразумевает диета космонавтов. Меню ее не содержит ни фруктов, ни овощей, ни круп.

Продукты, входящие в данную диету, быстро перевариваются и полностью усваиваются. Важно и то, что они дают минимум калорий. Все это заставляет организм тратить уже имеющиеся запасы, что приводит к стремительной потере веса.

Мы разобрались, как работает диета космонавтов. Отзывы восторженного характера, таким образом, вполне объяснимы. Теперь о том, что конкретно входит в меню.

Как выглядит меню диеты космонавтов?

Длительность диеты – 10 дней, самые героические худеющие могут попробовать 20-дневный вариант. Все это время придется обходиться без сахара, соли и приправ. Каждый день нужно придерживаться одного и того же меню.

  1. Космический завтрак: 1 чашка натурального кофе /1 стакан кефира, 1 яйцо (поджаренное на без масла или вареное).
  2. Космический обед: половина (не больше!) отварной курицы, бульон (не более 0,5 л), кофе /кефир.
  3. Космический полдник: кофе/кефир.
  4. И наконец, космический ужин: снова кофе/кефир, а если нет сил терпеть чувство голода, то еще и 200 гр творога (нежирного).

Для тех, кто следит за уровнем холестерина в организме, кофе рекомендуем заменить цикорием, зелёным чаем или отваром трав.

Как видите, диета космонавтов меню предполагает очень и очень жесткое. Сможете выдержать хотя бы 10 дней на столь скудном рационе? Тогда обязательно примите к сведению еще ряд рекомендаций.

Рекомендации по соблюдению диеты космонавтов

  1. Чтобы не навредить организму, проконсультируйтесь со своим доктором, прежде чем приступать к похудению.
  2. В период соблюдения диеты обязательно принимайте один из проверенных витаминно-минеральных комплексов.
  3. Для ускорения очистки организма пейте как можно больше воды – минеральной без газа или обычной чистой. Это, кстати, будет немного забивать чувство голода.
  4. Алкоголь во время диеты не принимайте ни в коем случае.
  5. Выходите из диеты грамотно. Поначалу старайтесь обходиться без жирных и жареных блюд, продукты, содержащие клетчатку, вводите в рацион постепенно.

Настройте себя на результат, так как без хорошей мотивации эту жесткую диету выдержать практически невозможно. Но если вы справитесь, то эффект будет иметь космические масштабы!

Читайте также:  Морской окунь – описание вида, как приготовить, польза и вред

Важные советы

Разработанная диета для космонавтов позволяет привести тело в порядок, но и требует от человека серьезного психологического настроя. К особенностям программы можно отнести:

  • Монопитание – достаточно жесткая программа предполагает употребление в пищу определенных продуктов. Использовать предложенную программу можно только в случае, когда человек абсолютно здоров.
  • Большое количество воды – употребить за день нужно минимум 2 литра воды. Этот показатель может быть значительно увеличен – все зависит от первоначального веса.

Для расчета необходимого количества воды нужно использовать такую формулу: на каждый килограмм необходимо употреблять по 30 мл воды.

  • Отказ от активных физических нагрузок. Не стоит заниматься спортом, когда организм фактически испытывает стресс и сушится на монодиете. Однако не стоит упускать шанс прогуляться на свежем воздухе, а вот пробежаться или пойти в спортзал на жесткую тренировку уже не придется.
  • Дополнительная возможность – это употребление нежирного кефира в перерывах между приемами пищи. Вообще такой перекус не рекомендован, он может быть использован исключительно в случаях, когда человек плохо переносит сложности диетической программы. Отказаться от диеты космонавтов следует, если самочувствие ухудшается.
  • При наличии неприятных последствий не стоит продлевать диету более, чем на 10 дней. Максимальный же срок программы при нормальном самочувствии – это 20 дней. Сидеть более указанного времени на диете космонавтов запрещено! Это опасно для здоровья.
  • Использовать жесткую программу для снижения веса часто нельзя. Использовать ее можно только 1 раз в год.
  • Если есть возможность, следует посещать косметические кабинеты и спа-салоны, записываться на лечебные массажи, которые исключат отвисание кожных покровов.

Некоторые люди после недельного курса отмечают, что вес перестал таять. Однако динамика его снижения не теряется, поскольку уходят сантиметры с талии, рук, бедер, живота. Чтобы подбадривать себя, можно не становится на весы, но постоянно замерять свои пропорции. При четком соблюдении правил они будут уменьшаться.

Важные советы

Противопоказания

Если хорошенько покопаться в медицинских картах каждого, то окажется, что полных людей, способных без вреда выдержать диету космонавтов, не так уж много. Категорически исключаются из списка претендентов не только беременные и кормящие, но и желающие забеременеть, даже если им рекомендовано немного сбросить вес, – им придется выбирать более безопасные для будущего плода эксперименты. Любые заболевания выделительной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы становятся жестким противопоказанием для бедной белковой диеты.

Рацион дня, при соблюдении атомной диеты

Суть атомной диеты в чередовании употребляемых продуктов, с содержанием белка и углеводов, но употреблять их тоже следует с умом. Какие же продукты подойдут?

Углеводо содержащими являются овощи и фрукты, продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, яйца и молочные изделия.

Углеводо содержащими являются овощи и фрукты, продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, яйца и молочные изделия.

Также плюсами диеты является то, что она постепенно уберет из вашего рациона сахар, и другие вредные продукты, возвращаться к употреблению которых уже не захочется. Но вернемся к рациону, вот примерное содержание ваших питательных веществ на день.

Экспресс- диета космонавтов: минус кг за дня

Краткосрочная диета для похудения и очищения помогает избавиться от жировых накоплений, токсинов, избытка воды. Она основана на белковых продуктах, под запретом пищевые волокна – клетчатка.

Сбрасывать по килограмму за день заманчиво, поэтому диета космическая распространена, популярна, но специалисты-диетологи негативно отзываются о ее строгости, бескомпромиссности, серьезной физической и психологической нагрузке на организм.

Врачи не советуют прибегать к ней чаще раза в год, хотя многое в жестком «космическом» режиме оправдано:

  1. Вес снижается эффективно, за короткие сроки;
  2. Потеря килограммов идет не только за счет удаления лишней жидкости из организма и уменьшения мышечной массы, а из-за быстрого расщепления накопленного жира.
  3. Белковые продукты перевариваются долго, но энергетическая ценность протеинов высока, поэтому человек, теряющий вес, не испытывает мук голода.
  4. Сокращается размер желудка, что в дальнейшем позволит организму ограничиваться небольшими объемами пищи.
  5. Немаловажный фактор – низкая стоимость, доступность «космических» продуктов, простота их приготовления.

К серьезным минусам и недостаткам диеты относятся следующие:

  1. Однообразие белкового меню, которое может довести до нервного расстройства и вероятности срыва.
  2. Не разрешается употребление сладкой пищи, соли, приправ. Такая еда воспринимается как безвкусная, не приносит удовольствия, быстро надоедает, что негативно действует на настроение и самочувствие худеющих «космонавтов».
  3. Скудость питания замедляет метаболизм, поскольку организм лишается нужной энергии. Это может негативно сказаться на выходе из диеты: начнется компульсивное переедание, быстрый набор веса.
  4. Возможность появления апатии, быстрой утомляемости, раздражительности, обморочного состояния;
  5. Сбои в работе сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, мочевыводящей системы, печени из-за отсутствия в рационе привычных жиров и углеводов.
  6. Ухудшение состояния кожного покрова, ломкость ногтей, ослабление волос.

Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов». Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня).

Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня. «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг.

  • Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;
  • Обед: 1 отварное яйцо капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;
  • Ужин: стейк из постного мяса (говядина или курица), приготовленного на гриле порция листового салата без заправки.