Алла Пугачева: как худела российская примадонна?

Сколько шума и гласности набрала диета Примадонной, с помощью которой артистка похудела более чем на 40 кг!

Диета Пугачевой — описание и общие принципы

Травяная и огуречная диеты Аллы Пугачевой относятся к экспресс-методу похудения. Когда необходимо скинуть несколько килограммов перед отпуском, важным событием или покрасоваться в обновках – стильных джинсах или модном платье. Суть травяной диеты заключается в употреблении специально приготовленного коктейля. Его основу составляют обезжиренный или маложирный кефир и зелень – огурцы, листья салата, укроп, сельдерей, петрушка, кинза – всех ингредиентов понемногу или большой пучок какой-либо одной зелени в дополнение к кефиру и огурцам. На один день потребуется полтора литра кефира. Волшебным, калориесжигательным действием обладает только свежеприготовленный коктейль, поэтому смесь нужно будет готовить перед каждым употреблением.

Для этого нужно мелко порезать огурцы (или мелко потереть на терке), зелень, разбавить кефиром и перемешать. Чтобы смесь была более гомогенизированная, и ее было более приятно пить, можно ее смешать в блендере. Напиток готов. Не солить. Употреблять без расписания, в любое время, когда захочется есть, только не на ночь. Продолжительность диеты – три-пять дней, не более семи дней.

Огуречная диета чем-то похожа на травяную, только вместо коктейля используют салат из огурцов и зелени без соли, заправленный ложкой нежирной сметаны, натуральным йогуртом или кефиром. На один день необходимо 1 килограмм огурцов, большой пучок любой зелени и 30 граммов нежирной сметаны. Салат рекомендуется употреблять в следующие временные промежутки: — ; — ; —

Продолжительность диеты – не более десяти дней. С каждым приемом пищи допускается съедать небольшой ломтик черного хлеба. На ночь можно съесть апельсин или яблоко. В зависимости от первоначального веса, за неделю можно избавиться до восьми килограммов веса.

Читайте также:  Вредные и безвредные сахарозаменители. Полный обзор подсластителей

И в первом и втором случае основными ингредиентами являются зелень и огурцы, которые считаются богатым источником нужных организму микроэлементов и витаминов. Огурцы благотворно влияют на процесс пищеварения, способствуют нормализации водно-солевого и кислотно-щелочного баланса в организме, выводят лишнюю воду. К тому же, в огурцах содержится тартроновая кислота, которая замедляет процесс, при котором углеводы в организме трансформируются в жиры.

Диета Пугачевой — какие продукты можно употреблять — огурцы; — морковь; — зеленые яблоки; — салат; — тыква; — персики; — лук – зеленый и репчатый; — зеленая фасоль; — капуста; — болгарский перец; — любая зелень; — обезжиренные или маложирные молочные продукты.

Основы авторских диет Пугачёвой

Диеты на огурцах и травах, разработанные известной российской певицей, относятся к типу экспресс-диет, то есть позволяют оперативно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Поводом для применения такой программы похудения может стать, например, концерт, важное торжественное мероприятие, неожиданный отпуск, поход на пляж, свидание.

Травяная диета основана на употреблении коктейля их кефира и зелени. Кефир рекомендуется выбирать 0% жирности или маложирный. Зелень может быть любой – укроп, петрушка, кинза, сельдерей, салат, огурцы и пр. Можно добавлять в кефир какой-либо один вид зелени или же использовать зелёный миксы. Суточная норма такого коктейля – пол-литра. Готовить коктейль необходимо прямо перед употреблением.

Готовится этот волшебный напиток, сжигающий жир, следующим образом. Огурцы нарезаются мелко-мелко или натираются на тёрке, зелень рубится в блендере. Полученная смесь заливается кефиром и тщательно размешивается. Можно сразу заложить все ингредиенты в блендер и перемешать. Должен получиться однородный состав.

Огуречная диета Пугачёвой Аллы Борисовны основана на употреблении огуречного салата с зеленью. В качестве заправки используется маложирная сметана, кефир или йогурт без добавок. Суточная норма – килограмм огурцов, 30 гр. заправки и большой пучок зелени. В этой программе предусмотрено особое время употребления пищи:

  • С полудня до часу дня;
  • С четырёх часов вечера до пяти часов вечера;
  • С семи часов вечера до восьми часов вечера.

Соблюдать диету можно до десяти дней. С каждой порцией салата можно употребить небольшой ломтик ржаного хлеба. Перед сном можно съесть яблочко или апельсин. В неделю сходить до восьми килограмм. Но результат определяется начальными параметрами худеющего.

Как видите, в обоих случаях основой диет выступают огурцы и зелень. Это неслучайный выбор, так как именно эти продукты позволяют предотвратить дефицит необходимых организму микроэлементов на ограниченном рационе, благодаря их богатому составу. Кроме этого, огурцы положительно сказываются на пищеварении, приводят в норму соотношение кислот и щелочей в организме, нормализуют водный баланс и способствуют предотвращению перехода углеводов в жиры.

Метод похудения Аллы Пугачевой: режим питания

Рецепт коктейля

С помощью комбайна смешать полкило — килограмм огурцов и полтора литра не жирного кефира, добавить зелень по вкусу и пить на протяжении всего дня, сразу после первых признаков голода.

Приготовление такого напитка не займет много времени, так что не стоит его готовить заранее. Он долго не хранится, быстро теряет и вкус, и свои полезные свойства. Но это не единственный метод похудения Аллы Пугачевой.

Второй рецепт не менее простой и эффективный, основан на огуречном салате. Этот овощ часто используют в разнообразных диетах и монодиетах, и это не удивительно. Малокалорийный, вкусный и доступный огурец имеет мочегонное свойство и помогает выводить из организма токсины и шлаки.

Рецепт салата

Килограмм огурцов нарезать крупными кусочками, добавить 30 грамм сметаны, не более 10 % жирности, и зелень. Петрушка, базилик, укроп, кинза абсолютно любая зелень, можно для разнообразия каждый раз добавлять новую. Салат не солить, разделить на три приема. При таком методе похудения есть можно строго по времени.

Читайте также:  5 самых эффективных программ похудения за месяц

 Завтрак: с 12 до14

Обед: с16 до 17

 Ужин: до 20 часов.

К любому приему пищи можно добавить не большой кусок черного хлеба, а после первого — не сладкий чай или кофе. Курс такой диеты обычно около 10 дней, за этот период можно сбросить от 6 до 8 кг.

 Рецепт приготовления коктейля

Диета Аллы Пугачевой рекомендует употреблять коктейль, приготовленный по следующему рецепту: в два литра кефира добавьте 2 мелко нарезанных огурца и зелень по вкусу. Тщательно измельчите коктейль в блендере и дайте настояться ему в холодильнике в течение 12 часов.

Диета Аллы Пугачевой советует употреблять такой коктейль по 500 мл 4 раза в день. Однако такой диеты не стоит придерживаться дольше 5 дней, так как употребление ограниченного количества продуктов противоречит основным принципам диетологии. А после диеты Аллы Пугачевой рекомендуется придерживаться здорового и сбалансированного питания.

Как выходить из диеты

Какую бы диету Аллы Пугачевой вы ни выбрали, помните, что достигнутый результат пропадет меньше чем через месяц, если не соблюдать элементарные правила по выходу из нее:

  1. Ни в коем случае не налегайте на еду в течение первых 10-14 дней после мероприятия. Ешьте умеренно! В рационе должна преобладать растительная и белковая пища, не пренебрегайте кисломолочной продукцией, а вот от простых углеводов (мучного, конфет, тортов и прочих сладостей) воздержитесь.
  2. Питание должно быть 5-ти разовым. Перекусы обязательны!
  3. Выпивайте как минимум полтора литра жидкости, она позволит вывести из организма продукты распада.
  4. Ведите активный образ жизни, больше гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от лифта.